Prost Neujahr!
Einen entspannten und vor allem gesunden Start ins neue Jahr wünscht Ihnen das Team der VHS.
Bei uns kann sich der Jahresbeginn sehen lassen: Wir sind nur noch wenige Buchungen entfernt von unserer Höchstmarke in der Geschichte der VHSLQ. Voraussichtlich werden wir den bisherigen Rekord noch im Januar brechen. Natürlich soll sich das auch für Sie lohnen, deshalb bekommt die rekordbrechende Anmeldung "eine kleine Aufmerksamkeit" von uns. Also "auf die Kurse - fertig - los"!
Und aprospos "Prost Neujahr": Der nächste Cocktailkurs findet am 19. Januar statt!
Wir freuen uns auf Sie!
Jumping® Fitness 3
Sonntag Abend ab Februar
Jumping® Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Durch den federnden Boden des Trampolins sind die Übungen nicht nur gelenkschonend, sie verbessern auch Körperkoordination und Balance.
Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping®-Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden.
Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Beginn: 18.02.2024 von 19:15-20:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Yoga 13: Yoga für Schwangere
Montag Nachmittag ab Februar
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.
Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
Beginn: 19.02.2024 von 16:45-17:45
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Durchatmen - Aufatmen
Vortragsreihe: Eigenverantwortliche Gesundheitspflege
Durch Covid-19 entstand weltweit ein neues Bewusstsein für die Lebenswichtigkeit unserer Lunge.
Unsere Fähigkeit zum tiefen Durchatmen erhielt einen neuen Stellenwert. An dieser Stelle kann jeder als persönlicher Gesundheitscoach für sich selbst tätig werden: Der Workshop schafft theoretische Grundlagen und vermittelt darauf aufbauend praktische, einfache Übungen, welche mühelos in den Alltag eingebaut werden können. So zeigt sich innerhalb kürzester Zeit erstaunliche, positive Wirkung.
Die drei Workshops zur Vortragsreihe können unabhängig voneinander besucht werden.
Beginn: 20.02.2024 von 17:30-19:30
Ort: VHS - Raum Fokus 2
Liebscher & Bracht Training 3
Schmerzfrei und fit durch gezielte Übungen
Das Liebscher & Bracht Training wurde von den Schmerzspezialisten Roland Liebscher Bracht und Dr. Petra Bracht speziell mit dem Ziel entwickelt, Schmerzen im Bewegungsapparat zu reduzieren und die körperliche Fitness zu verbessern. Durch eine Kombination aus Muskelkräftigung, Dehnungsübungen und Entspannungstechniken sowie einer Umstellung von alten Bewegungsmustern wird das Muskel- und Fasziensystem gedehnt und gestärkt. Dabei werden gezielt Bereiche angesprochen, die für die Schmerzursache verantwortlich sind.
Entdecken Sie die transformative Kraft der Liebscher und Bracht Methode.
Beginn: 21.02.2024 von 10:00-11:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Aufrichten – Mit beiden Beinen fest im Leben stehen
Vortragsreihe: Eigenverantwortliche Gesundheitspflege
Bandscheibenschäden, chronische Rückenschmerzen, Atembeschwerden, Herz- und auch Verdauungsprobleme – was ist all diesen Dingen gemeinsam? Sie können alle durch eine sogenannte „schlechte Haltung“ ausgelöst werden. Die Therapeutin Benita Cantieni entwickelte deshalb das Konzept des „EMBODIMENTS“, was bedeutet, sich selbst aktiv aufzurichten. Der Volksmund kennt viele Ausdrücke hierfür: Aufrecht stehen, mit beiden Beinen fest im Leben stehen, Kopf hoch, ein aufrechter Mensch sein u.a.m.
Im Workshop wird das Konzept theoretisch erläutert und praktisch eingeübt. Das Ziel ist eine größtmögliche Alltagstauglichkeit und Nachhaltigkeit, so dass Sie tagtäglich von Ihrem neuerworbenen Wissen als Ihr eigener Gesundheitscoach profitieren können.
Die drei Workshops zur Vortragsreihe können unabhängig voneinander besucht werden.
Beginn: 21.02.2024 von 17:30-19:30
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Näh-Café Februar
Viele nähen eigentlich gern, nehmen sich aber viel zu selten Zeit für dieses schöne Hobby, oder sie haben zu Hause nicht den Platz oder die Ruhe...
Außerdem macht es gemeinsam noch mehr Spaß! Deshalb haben wir das Näh-Café ins Leben gerufen: Einmal im Monat treffen sich dort nähbegeisterte Hobbyschneider: Egal ob Anfänger oder Halbprofi - jeder bringt sein Projekt mit und näht in netter Gesellschaft. Man bekommt neue Ideen, hilft sich (wenn möglich) gegenseitig und tauscht sich aus - das Ganze auf Wunsch bei Kaffee, Tee oder heißem Kakao.
Ein Abend für Näh-Fans, die ihrem Hobby in netter Runde frönen möchten.
Gerne können Sie spontan "auf gut Glück" vorbeischauen, aber da die Plätze begrenzt sind, empfehlen wir eine Anmeldung.
Beginn: 23.02.2024 von 19:00-21:00
Ort: VHS - Raum Fokus 2
Fit fürs Büro in zwei Tagen: Word und Excel kompakt 1
Kurs mit Durchführungsgarantie
Sie haben Grundkenntnisse in Word und Excel und möchten in einem praxisorientierten und kompakten Kurs Ihre Kenntnisse im Betriebssystem Windows 10 und in Office 2016-2019 auffrischen, um einfacher, schneller und komfortabler arbeiten zu können? Dann ist dieser Kurs in einer Minigruppe genau
richtig für Sie.
Auf dem Programm stehen die Textverarbeitung mit Word (effektives Gestalten von Texten, Erzeugung einfacher PDFs,Tabellen, Grafiken und Cliparts) und Tabellenkalkulation mit Excel (weiterführende Funktionen, Diagramme erzeugen und bearbeiten, Format- und Mustervorlagen).
Durch die geringe Zahl von höchstens 4 Teilnehmern kann die Referentin die Inhalte genau auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden. Und das Beste: Auch bei nur einer Anmeldung wird der Kurs stattfinden.
Beginn: 24.02.2024 von 08:30-12:30
Ort: VHS - Raum Fokus 2
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Öffnungs-Zeiten
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Last-Minute-Kurse
April 2024
- Yoga & Breathwork
- 27.04.2024 / 09:30 - 17:00
- Lust auf Bingo!
- 28.04.2024 / 15:00 - 17:00
Mai 2024
- TRX®
- 03.05.2024 / 16:30 - 17:15
- Sag es mit Handlettering!
- 04.05.2024 / 13:00 - 16:00
- Emotionen in Balance
- 08.05.2024 / 18:00 - 20:00
- Näh-Café Mai
- 10.05.2024 / 19:00 - 21:00
- Kreativ-Café Mai
- 10.05.2024 / 19:00 - 21:00
- Literaturkreis Mai
- 16.05.2024 / 19:30 - 21:30
- Lust auf Bingo!
- 26.05.2024 / 15:00 - 17:00
Juni 2024
- Yoga 13: Yoga für Schwangere
- 03.06.2024 / 16:45 - 17:45
- Fit und Relax 1
- 03.06.2024 / 09:00 - 10:00
- Rückenfit
- 03.06.2024 / 18:30 - 19:30
- Fit und Relax 2
- 05.06.2024 / 17:30 - 18:30
- Babymassage 2
- 06.06.2024 / 09:45 - 10:45
- Finde die Form im Stein
- 07.06.2024 / 15:30 - 17:30
