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Ja, natürlich...

...liegt der Frühling in der Luft, ruft der Garten und das Osterfest steht vor der Tür. Vergessen Sie trotzdem nicht, ab und zu auf unserer Webseite (und in unserem Heft) nachzuschauen, was alles für tolle neue Kurse gebucht werden können: Gartenstecker, Dance Camp, Fisch-Kochkurs, Bungee Super Fly, BBQ uvm.

Nicht, dass Ihnen einfällt, einen Sommerrock zu nähen, und der Kurs wurde gerade mangels Teilnehmern abgesagt...

Lust auf Bingo!

Spiel und Spannung bei Kaffee und Kuchen - März
BINGO - ein Spiel, das wohl fast jeder kennt. Besonders viel Spaß macht dieses Spiel, da es nicht nur etwas zu gewinnen gibt, sondern auch, weil man mit anderen gemeinsam um die perfekte Zahlenkombi wetteifert. Spannung garantiert! Wir spielen 75-Ball BINGO. In jeder Spielrunde können die Teilnehmer 1-4 Spielzettel erwerben (2,00€/St.). Diese bestehen aus einem Quadrat mit 5 × 5 Feldern, die jeweils eine Zahl zwischen 1 und 75 enthalten. Ein Spielleiter zieht Kugeln mit aufgedruckten Zahlen aus einer Trommel. Diese werden, wenn vorhanden, auf den Spielzetteln markiert. Wer als erstes alle Zahlen auf seinem Zettel hat, gewinnt den Hauptpreis. Wir werden vier Runden spielen - und in jeder Runde 50% des Wertes der Spielzettel wieder ausschütten. Gespielt wird in unserem gemütlichen VHS-Café, dessen Team sich schon darauf freut, Sie mit Kaffee, Tee und Kuchen zu verwöhnen. Ein unterhaltsamer Nachmittag mit Spiel, Spannung und etwas Leckerem zu essen. Und übrigens: Bingo macht nicht nur sehr viel Spaß, es fördert auch die grauen Zellen und die Reaktionsfähigkeit. Wir freuen uns auf Sie!
 
Beginn: 24.03.2024 von 15:00-17:00 
Ort: VHS Café

Ferienspaß - Dance Camp April

4-tägiger Workshop für 8- bis 12-jährige Kids
Warum nicht in den Ferien mal was ganz Großartiges machen? Das Dance Camp ist ein mitreißender Kurs zugeschnitten auf 8- bis 12-Jährige, die Spaß am Tanzen haben. Unsere erfahrene Tanzlehrerin hat vier Tage mit spannenden Aktivitäten, verschiedenen Übungen und unterhaltsamen Choreografien geplant. Durch eine Vielzahl von Tanzstilen und Techniken werden Kreativität, Koordination, Körpergefühl und Selbstbewusstsein geschult. Am Ende der Woche haben die Kinder nicht nur neue Tanzschritte gelernt, sondern auch neue Freunde gefunden. Tag 1: Einführung (Grundtechniken Ballett und Jazzdance) Tag 2: Tanzstile rund um die Welt (Irish; Afrikanisch; Südamerikanisch…) Tag 3: Bewegung und Choreografie (zeitgenössische Tanztechniken) Tag 4: Aufführungstag (Generalprobe, Maske, Aufführung für Freunde und Familie 12:30-13:00) Bitte jeden Tag entsprechende Verpflegung für die Pausen mitgeben. Mittagspause täglich ca. 12:00-12:30 Uhr. Bitte beachten Sie, dass sich der geplante Ablauf ändern kann, um den Bedürfnissen und Interessen der Kinder gerecht zu werden.
 
Beginn: 03.04.2024 von 08:30-13:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga 12: Yoga mit Stuhl

Montag Nachmittag ab April
Auch ältere Personen können mit Yoga ihre Beweglichkeit verbessern. Unser Kurs "Yoga mit Stuhl" richtet sich besonders an Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, die Koordination, Körpergefühl und Körperhaltung fördern möchten. Die einfachen Übungen aus dem Kurs können auch ohne Probleme in den Alltag übernommen werden.
 
Beginn: 08.04.2024 von 16:00-17:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Fit und Relax 1

Montag Vormittag ab April
Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches sanftes Fitnessprogramm mit Elementen aus funktioneller Gymnastik, Pilates und Yoga sowie ausgiebigen Entspannungs- und Dehnübungen. Außerdem sind Balanceübungen integriert. Trainiert werden alle Muskelgruppen und auch die Muskulatur des Beckenbodens findet große Beachtung. Ein effektives und abwechslungsreiches Training, welches den Stoffwechsel anregt und den ganzen Körper strafft.
 
Beginn: 08.04.2024 von 09:00-10:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Line Dance 1: Step by Step

Anfänger mit Vorkenntnissen ab April
Line Dance ist ein weit verbreitetes Hobby, das immer mehr Anhänger findet. Ohne festen Partner wird in einer Gruppenformation (eben in „lines“ = Reihen) getanzt. Bestimmte Schrittfolgen werden aneinander gehängt und wiederholt. Dabei hat jeder Tanz eine andere Choreographie. Es gibt einfache Tänze mit 16 Schritten, andere haben 48 Schritte und mehr. So ist Line Dance nicht nur ein hervoragendes Fitnessprogramm, sondern es fordert auch die grauen Zellen – aber vor allem macht es ungeheuer viel Spaß. Nicht der einzelne, sondern die Gruppe ist wichtig. Erst wenn alle die Schrittabfolge beherrschen und die Choreographie zusammen tanzen wird es Line Dance. "Step by Step" ist ein Kurs für fortgeschrittene Anfänger, in dem die Teilnehmer unkomplizierte Tänze in moderatem Tempo lernen. Die Choreografien sind einfacher, ohne Sprünge oder schnelle Drehungen und so gelenkschonender. Daher eignet sich dieser Kurs besonders für tanzfreudige Best Ager, die es gerne etwas langsamer angehen.
 
Beginn: 08.04.2024 von 14:15-15:45 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Bauch-Beine-Po-Training

Montag Abend ab September
Wenn Du Dir einen flachen Bauch, eine schmale Taille, straffe Beine und einen Knackpo wünschst, dann bist Du hier genau richtig. Das Bauch-Beine-Po-Training ist ein effektives und forderndes Workout mit Schwerpunkt auf den typischen Problemzonen. In der Gruppe und mit Musik formen und straffen wir gezielt die Figur. Ein ideales Training für jeden, egal ob Anfänger oder Sportprofi.
 
Beginn: 02.10.2023 von 18:00-19:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Rückenfit

Montag Abend ab April
"Ich habe Rücken." - Diesen Satz kennt jeder und nicht wenige spüren ihn auch. Mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen stärken wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen somit Rückenschmerzen gezielt vor. Wohltuende Dehnübungen runden die Stunde ab. Die Körperhaltung wird deutlich verbessert, die Lebensqualität und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
 
Beginn: 08.04.2024 von 18:30-19:30 
Ort: Kindergarten Rappelkiste

Pilates-Mix

Montag Abend ab April
Bei diesem Ganzkörpertraining werden Atem und Bewegung in Einklang gebracht. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das Powerhouse aktiviert. Mit einfachen Bewegungen lockern Sie nicht nur Gelenke und Muskulatur, Sie lassen auch Stress hinter sich und aktivieren Ihren Energiestoffwechsel. Zusätzlich erleben Sie mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm.
 
Beginn: 08.04.2024 von 19:00-20:00 
Ort: Burgmayerstadl

Pilates 1

Dienstag Vormittag ab April
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
 
Beginn: 09.04.2024 von 08:30-09:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Zumba-Fitness 1

Dienstag Vormittag ab April
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.
 
Beginn: 09.04.2024 von 09:30-10:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Musikalische Spielgruppe 1

C: Dienstag Nachmittag ab April
Dieser Kurs bietet Musik-Erlebnisse für Eltern und Kinder von 0-4 Jahren. Kleinkinder erleben hier eine ganzheitliche musikalische Förderung durch Lieder, Sprechverse, Fingerspiele, Kniereiter, kleine Tänze und den kreativen Umgang mit einfachen Instrumenten und Materialien. Durch viele kurze und abwechslungsreiche Aktivitäten, die Wiederholung vertrauter Lieder und freie Spielphasen zur Entdeckung neuer Spielräume werden ihre Bedürfnisse in besonderer Weise berücksichtigt. Auch für die Spielfreude und musikalisch-rhythmische „Fitness“ der Eltern gibt es Übungen wie Sprech- und Singkanons oder Bodypercussion. Die Kurse A, B und C sind zwar auf eine durchgängige Teilnahme ausgelegt, welche nicht nur den Lernerfolg, sondern auch den Gruppenzusammenhalt fördert, können aber auch einzeln gebucht werden. Empfohlen für Kinder ab 10 Monate.
 
Beginn: 09.04.2024 von 16:45-17:30 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Ältere Beiträge
19.07.2024 - Das war ein Abend....!!!! anzeigen
19.06.2024 - Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe! anzeigen
11.06.2024 - Es ist fast soweit... anzeigen
26.03.2024 - Wir haben ein neues Spielzeug... anzeigen
11.03.2024 - Ja, natürlich... anzeigen
06.02.2024 - WOW ! anzeigen
08.01.2024 - Prost Neujahr! anzeigen
20.11.2023 - Wir schenken uns ja nichts... anzeigen
15.11.2023 - Nur kein Stress... anzeigen
30.10.2023 - Einfach magisch.... anzeigen

Öffnungs-Zeiten
Geschlossen
Heute geöffnet:  
9:15 - 10:00
Last-Minute-Kurse
 
Juli 2024
Ab ins Wasser und kraulen !
29.07.2024 / 19:15 - 20:15
Body & Mind Training
29.07.2024 / 17:00 - 18:00
Bauch-Beine-Po-Training
29.07.2024 / 18:00 - 19:00
Pilates-Mix
29.07.2024 / 19:00 - 20:00
Beckenboden-Gymnastik
30.07.2024 / 18:00 - 19:00
Gesunder Rücken
30.07.2024 / 19:00 - 20:00
 
August 2024
Langquaider Geschichte live erleben
02.08.2024 / 17:00 - 19:00
Yoga mit Stuhl
05.08.2024 / 16:00 - 17:00
QiGong - "18 Formen der Harmonie"
05.08.2024 / 09:00 - 11:00
Hatha Yoga
06.08.2024 / 18:00 - 19:00
TRX® 1
07.08.2024 / 15:45 - 16:30
TRX® 3
09.08.2024 / 16:30 - 17:15
TRX® 2
09.08.2024 / 15:45 - 16:30
ChiYoga
13.08.2024 / 10:45 - 12:00
 
Demnächst
26.07.2024 / -