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Jumping® Fitness 3

Sonntag Abend ab Juni

Jumping® Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 22.06.2025 von 19:15-20:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Lust auf Bingo! - Juni

Spiel und Spannung bei Kaffee und Kuchen

BINGO - ein Spiel, das wohl fast jeder kennt. Besonders viel Spaß macht dieses Spiel, da es nicht nur etwas zu gewinnen gibt, sondern auch, weil man mit anderen gemeinsam um die perfekte Zahlenkombi wetteifert. Spannung garantiert! Wir spielen 75-Ball BINGO. In jeder Spielrunde können die Teilnehmer 1-4 Spielzettel erwerben (2,00€/St.). Diese bestehen aus einem Quadrat mit 5 × 5 Feldern, die jeweils eine Zahl zwischen 1 und 75 enthalten. Ein Spielleiter zieht Kugeln mit aufgedruckten Zahlen aus einer Trommel. Diese werden, wenn vorhanden, auf den Spielzetteln markiert. Wer als erstes alle Zahlen auf seinem Zettel hat, gewinnt den Hauptpreis. Wir werden vier Runden spielen - und in jeder Runde 50% des Wertes der Spielzettel wieder ausschütten. Gespielt wird in unserem gemütlichen VHS-Café, dessen Team sich schon darauf freut, Sie mit Kaffee, Tee und Kuchen zu verwöhnen. Ein unterhaltsamer Nachmittag mit Spiel, Spannung und etwas Leckerem zu essen. Und übrigens: Bingo macht nicht nur sehr viel Spaß, es fördert auch die grauen Zellen und die Reaktionsfähigkeit. Zur besseren Planung ist eine rechtzeitige Anmeldung erforderlich. Wir freuen uns auf Sie!

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 22.06.2025 von 15:00-17:00
Ort: VHS Café

Bungee Super Fly® 1

Montag Abend ab Juni

Willkommen bei Bungee Super Fly® - dem neuen innovativen Konzept, das die Fitnessbranche revolutioniert! Diese einzigartige Kombination aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training vereint den Nervenkitzel des Bungee-Sprungs mit den Vorteilen eines intensiven Workouts. Befestigt an einem Bungee-Seil, erlebt ihr ein Training voller Spaß und Effektivität! Durch das Schwingen in der Luft steigt die Herzfrequenz, werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer verbessert. Dabei verbrennen wir bis zu 700 Kalorien pro Trainingseinheit. Da uns eure Gesundheit stets am Herzen liegt, bitten wir euch vor der Teilnahme um Informationen betreffend Gewicht (max. 130 kg), Größe (max. 1,90m) und euren aktuellen Gesundheitszustand. Bungee Super Fly® ist mehr als nur ein Training - es ist ein Lebensstil. Taucht ein in die Welt des Bungee-Sports und erlebt, wie sich Spaß und Fitness perfekt vereinen. Die Kursdauer von 60 Minuten beinhaltet 15 Minuten Vorbereitungszeit (Anlegen und Überprüfung der Ausrüstung).

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Beginn: 23.06.2025 von 18:45-19:45
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Jumping® Drum

Montagabend ab Juni

Jumping® Drum ist ein energiegeladenes Ganzköper-Workout! Mit leicht gewichteten Drumsticks wird dabei auf einem erhöhten PROFI-Trampolin getrommelt. Gleichzeitig wird im Rhythmus der Musik der ganze Körper gekräftigt: Arme, Bauch, Beine, Po - hier wird alles trainiert und das mit garantiertem Spaßfaktor! Durch die kontinuierliche Bewegung verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

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Beginn: 23.06.2025 von 20:00-21:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga für Schwangere

Montagnachmittag ab Juni

Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt. Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding). Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern. Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen. Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.

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Beginn: 23.06.2025 von 17:00-18:00
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Jumping® Fitness 1

Dienstag Abend ab Juni

Jumping® Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 24.06.2025 von 17:30-18:30
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Bungee Super Fly® 3

Mittwoch Abend ab Juni

Willkommen bei Bungee Super Fly® - dem neuen innovativen Konzept, das die Fitnessbranche revolutioniert! Diese einzigartige Kombination aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training vereint den Nervenkitzel des Bungee-Sprungs mit den Vorteilen eines intensiven Workouts. Befestigt an einem Bungee-Seil, erlebt ihr ein Training voller Spaß und Effektivität! Durch das Schwingen in der Luft steigt die Herzfrequenz, werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer verbessert. Dabei verbrennen wir bis zu 700 Kalorien pro Trainingseinheit. Da uns eure Gesundheit stets am Herzen liegt, bitten wir euch vor der Teilnahme um Informationen betreffend Gewicht (max. 130 kg), Größe (max. 1,90m) und euren aktuellen Gesundheitszustand. Bungee Super Fly® ist mehr als nur ein Training - es ist ein Lebensstil. Taucht ein in die Welt des Bungee-Sports und erlebt, wie sich Spaß und Fitness perfekt vereinen. Die Kursdauer von 60 Minuten beinhaltet 15 Minuten Vorbereitungszeit (Anlegen und Überprüfung der Ausrüstung).

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 25.06.2025 von 18:30-19:30
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Babymassage

Eine wundervolle Zeit für dich und dein Baby

Für Babys ist Körperkontakt unglaublich wichtig. Nicht ohne Grund werden Neugeborene direkt auf die nackte Haut der Mutter gelegt - das stärkt die Bindung von Beginn an! Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, sein Baby durch jede Entwicklungsphase zu begleiten, es immer wieder neu kennen zu lernen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen. Sie regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und stärkt das junge Immunsystem. Auch bei typischen Beschwerden in den ersten Lebensmonaten und -jahren wirkt Massage unterstützend, so zum Beispiel bei Erkältungskrankheiten und Husten, Magen-Darm-Infekten oder Blähungskoliken, Zahnungsbeschwerden, Anpassungsproblemen, Unruhezuständen, Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten. Die Referentin demonstriert die verschiedenen Griffe an einer Massagepuppe und führt euch so durch die Babymassage. Ihr dürft diese dann an eurem Baby umsetzen. Der Ablauf der Kurseinheit ist nicht festgelegt, sondern wird an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst. Auch für Wickeln, Stillen und Kuscheln ist genug Zeit. Du darfst mit deinem Baby dann starten, wenn du dich bereit fühlst. Ob eine oder auch mehrere Wochen nach der Geburt. Dein Baby sollte allerdings höchstens sechs Monate alt sein. Besonderheit: Am Samstag, den 12.07.2025, um 9:45 findet eine Stunde speziell für die Papas statt.

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Beginn: 26.06.2025 von 09:45-10:45
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Erfolgreicher Schulstart

Lerncoaching

Lernen darf leicht gehen und Spaß machen. Lern- und Mentalcoach Birgit Scheuerer zeigt im Mitmach-Vortrag allen Eltern der ABC-Schützen, was gerade zu Beginn der "Schulkarriere" ihres Kindes beim Lesen, Schreiben und Rechnen wichtig ist. Als Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin gibt sie wertvolle Tipps, welche Hürden elegant umschifft werden können und stellt "günstige" und kreative Alltagsgegenstände vor, mit denen sich prima arbeiten lässt. So gelingt ein entspannter und fröhlicher Schulstart für Eltern und Kinder.

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Beginn: 26.06.2025 von 19:00-20:30
Ort: VHS - Raum Fokus 1

Literaturkreis Juni

Eine Schriftstellerin und ihre Werke

Sie lieben es, zu lesen und sich mit anderen über die Lektüre auszutauschen. Dann kommen Sie doch mal bei unserem Literaturkreis vorbei. Wir lesen nicht nur "alte Schinken", sondern alles was uns gefällt: Klassiker, Jugendbücher, Krimis, Biografien, Bestseller... Jedes Treffen steht unter einem bestimmten Thema, zu dem die Teilnehmer ihr Lieblingsbuch mitbringen und vorstellen. So entstehen ein lebhafter Austausch und interessante Gespräche. Vor allem aber geht es um die Freude am Lesen. Thema: Schaffensbreite - Eine Schriftstellerin und ihre Werke: Jede(r) sucht sich ein Werk von ihr aus und stellt es vor

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Beginn: 26.06.2025 von 19:30-21:30
Ort: Bücherei Langquaid

TRX® 3

Freitagnachmittag ab Juni

TRX® ist ein innovatives Ganzkörpertraining, das seine Wurzeln im anspruchsvollen Umfeld der US Navy Seals hat. Dieses einzigartige System nutzt patentierte Schlingentrainer, um das eigene Körpergewicht als Widerstand zu verwenden. Durch die Anpassung von Fußpositionen kann der Widerstand individuell angepasst werden, um eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die Kraft, Beweglichkeit und Balance verbessern. Das TRX® Training ist äußerst effektiv und eignet sich für Menschen aller Fitnesslevel. Durch regelmäßige Teilnahme lassen sich schnell bemerkenswerte Fortschritte erzielen. Eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die nach einem anspruchsvollen und abwechslungsreichen Training suchen, das sie schnell in Form bringt und ihnen hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen.

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Beginn: 27.06.2025 von 17:30-18:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1

QiGong Workshop – "Den Sommer feiern"

Samstagvormittag im Juni

Sommer ist die Zeit der Reife. Die Natur zeigt sich in ihrer üppigen Schönheit. Die Pflanzen sind gewachsen, tragen Früchte und säen sich wieder aus. Berauscht von dieser Fülle und dem Reichtum der Natur in der Sommerzeit, breiten sich Optimismus, Neugier und Begeisterung aus. Der Sommer ist ein Tanz, den man lustvoll genießen sollte und der uns im Spätsommer in unserer Mitte ankommen lässt. Nach der chinesischen Gesundheitslehre wird die Energie des Frühsommers von Herz und Dünndarm getragen, die Energie des Spätsommers von Milz und Magen. Die im Workshop durchgeführten Übungen stärken diese Organsysteme. In der chinesischen Philosophie entspricht der Frühsommer der Wandlungsphase Feuer, der Spätsommer der Wandlungsphase Erde. Erstere steht für die Freude und Ausgelassenheit. Zweitere für die Ausgewogenheit und Harmonie und somit dafür, einen guten Weg zu seiner geerdeten Mitte zu finden. Im Workshop werden wir spezielle QiGong-Übungen durchführen, die eine Harmonisierung und Entfaltung des Körpers und Geistes nach den oben genannten Prinzipien unterstützen und in uns den "Sommer feiern" lassen. Dieser Prozess wird durch bewusstes Atmen und kurze Meditationen begleitet. In der Kursgebühr sind Tee und Materialien zur Bearbeitung der Workshopthemen enthalten.

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 28.06.2025 von 09:00-12:30
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Jumping® Fitness 2

Sonntag Abend ab Juni

Jumping® Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 29.06.2025 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1

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ANMELDESTART - 23.07.2025 - 10:00 Uhr

Sommerspaß statt Sommerpause – für aktive Ferien

Jumping® Fitness 3

Lust auf Bingo! - Juni

Bungee Super Fly® 1

Jumping® Drum

Yoga für Schwangere

Jumping® Fitness 1

Bungee Super Fly® 3

Babymassage

Erfolgreicher Schulstart

Literaturkreis Juni

TRX® 3

QiGong Workshop – "Den Sommer feiern"

Jumping® Fitness 2