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Die Schneeflocken fallen...
...die Inzidenzzahlen leider nicht. Aufgrund der verschärften Maßnahmen müssen wir alle Sport- und Kochkurse bis Ende des Jahres absagen. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Für alle weiteren Kurse treffen wir kurzfristig Entscheidungen - je nach Anmeldezahlen und aktuell geltenden Regeln. Die neusten Infos wie immer hier auf unserer Webseite.
Trotz allem eine schöne staade Zeit wünscht
Ihr Team der VHS
Gesunder Rücken - ONLINE
Dienstag Abend im Dezember
Online-Variante zur Überbrückung während der Corona Schließung.
Unser Rücken wird im Alltag sehr stark beansprucht. Deshalb ist es sinnvoll, die Rückengesundheit durch gleichmäßige Stärkung und Mobilisierung des Körpers zu stärken.
Die verschiedenen Übungen in diesem Workout kräftigen die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und helfen, die Dysbalancen durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur auszugleichen. Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird deutlich verbessert. So steigern sich nicht zuletzt Ihre Lebensqualität und das Wohlbefinden.
Beginn: 07.12.2021 von 19:00-20:00
Ort: Teams Online Magnus
Freie Schneidtechnik - Patchwork
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Patchwork auf andere Art kennen. Bunte Stoffe werden ohne Raster und genaues Abmessen zerschnitten und neu zusammen gesetzt. Jeder, der eine Nähmaschine bedienen kann, ist hier frei, sein eigenes kleines Kunstwerk zu erschaffen. Wir vernähen dieses so gestaltete Stoffstück zu einem Kissen.
Achtung: Der zweite Termin ist am Samstag, 11.12.2021, von 9:00-13:00 Uhr.
Wenn Sie keine eigenen Stoffe zur Hand haben, können bei der Referentin Materialpakete erworben werden.
Noch individueller wird ihr Werkstück, wenn sie selbst bedruckte Stoffe verwenden. Diese können Sie in Kurs 2021216 herstellen.
Beginn: 10.12.2021 von 16:00-20:00
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Näh-Café Dezember
Viele nähen eigentlich gern, nehmen sich aber viel zu selten Zeit für dieses schöne Hobby, oder sie haben zu Hause nicht den Platz oder die Ruhe...
Außerdem macht es gemeinsam noch mehr Spaß! Deshalb haben wir das Näh-Café ins Leben gerufen: Einmal im Monat treffen sich dort nähbegeisterte Hobbyschneider: Egal ob Anfänger oder Halbprofi - jeder bringt sein Projekt mit und näht in netter Gesellschaft. Man bekommt neue Ideen, hilft sich (wenn möglich) gegenseitig und tauscht sich aus - das Ganze auf Wunsch bei Kaffee, Tee oder heißem Kakao.
Ein Abend für Näh-Fans, die ihrem Hobby in netter Runde frönen möchten.
Gerne können Sie spontan "auf gut Glück" vorbeischauen, aber da die Plätze begrenzt sind, empfehlen wir eine Anmeldung.
Beginn: 17.12.2021 von 19:00-21:00
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Wer pickt denn da?
Wir bauen ein Futterhaus
Wie schön ist es, im Winter den Vögeln am Futterhäuschen im Garten zuzuschauen. Damit sie auch in Ihrem Garten einen Futterplatz finden, bauen wir aus einem vom Referenten selbstgefertigten Bausatz ein Futterhaus.
Jüngere Kinder (6 bis 8 Jahre) können an diesem Kurs gemeinsam mit einem Elternteil teilnehmen.
Beginn: 18.12.2021 von 14:00-17:00
Ort: Mittelschule Langquaid - Werkraum
Jumping Fitness 2
Sonntag Abend ab Januar
Jumping Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Durch den federnden Boden des Trampolins sind die Übungen nicht nur gelenkschonend, sie verbessern auch Körperkoordination und Balance.
Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping-Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden.
Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Beginn: 09.01.2022 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2
Jumping Fitness 3
Sonntag Abend ab Januar
Jumping Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout. Durch den federnden Boden des Trampolins sind die Übungen nicht nur gelenkschonend, sie verbessern auch Körperkoordination und Balance.
Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping-Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden.
Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Beginn: 09.01.2022 von 19:15-20:15
Ort: VHS - Raum Fitness 2
Fit und Relax 1
Montag Vormittag ab Januar
Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches sanftes Fitnessprogramm mit Elementen aus funktioneller Gymnastik, Pilates und Yoga sowie ausgiebigen Entspannungs- und Dehnübungen. Außerdem sind Balanceübungen integriert. Trainiert werden alle Muskelgruppen wie z.B. Bauch und Rücken, und auch die Muskulatur des Beckenbodens findet große Beachtung. Ein effektives und abwechslungsreiches Training, welches den Stoffwechsel anregt und den ganzen Körper strafft.
Beginn: 10.01.2022 von 09:00-10:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2
Yoga 12 für Schwangere
Montag Abend ab Januar
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.
Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
Beginn: 10.01.2022 von 17:00-18:00
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Gesundheitstraining
Montag Abend ab Januar
Gesundheit ist das Wichtigste und Wertvollste was wir besitzen, deshalb sollten wir auch etwas Vorsorge für unsere Gesundheit schaffen. Unser Körper ist ein Heiligtum und so müssen wir ihn auch behandeln. Jeder Teilnehmer wird hier individuell mit Übungen versorgt, egal ob zur Vorsorge von Verspannungen oder Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden oder Kopfschmerzen allgemein. In diesem Kurs bieten wir geeignete Übungen für jegliche Probleme.
Gemeinsam arbeiten wir an Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft, egal ob jung oder alt. Dieser Kurs ist durch die individuelle Betreuung für jeden geeignet.
Es ist nie zu spät - je früher desto besser!
Beginn: 10.01.2022 von 18:30-19:30
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Noch mehr Lust am Tanzen mit Stiefeln und Hut
Ein Kurs für (geübte) Anfänger ab Januar
Line Dance ist ein weit verbreitetes Hobby, das immer mehr Anhänger findet. Ohne festen Partner wird in einer Gruppenformation (eben in „lines“ = Reihen) getanzt. Bestimmte Schrittfolgen werden aneinander gehängt und wiederholt. Dabei hat jeder Tanz eine andere Choreographie. Es gibt einfache Tänze mit 16 Schritten, andere haben 48 Schritte und mehr. So ist Line Dance nicht nur ein hervoragendes Fitnessprogramm, sondern es fordert auch die grauen Zellen – aber vor allem macht es ungeheuer viel Spaß. Nicht der einzelne, sondern die Gruppe ist wichtig. Erst wenn alle die Schrittabfolge beherrschen und die Choreographie zusammen tanzen wird es Line Dance.
Dieser Kurs ist für „fortgeschrittene Anfänger“ geeignet, also für Tänzer und Tänzerinnen, die schon Grundkenntnisse im Line Dance haben und diese wiederholen bzw. andere leichte Tänze lernen möchten.
Beginn: 10.01.2022 von 19:30-21:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Pilates 2
Dienstag Vormittag ab Januar
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Beginn: 11.01.2022 von 08:30-09:30
Ort: VHS - Raum Fitness 2
Musikalische Spielgruppe 1
Musik-Erlebnisse für Eltern und Kinder von 0-4 Jahren ab Januar
Kleinkinder erleben hier eine ganzheitliche musikalische Förderung durch Lieder, Sprechverse, Fingerspiele, Kniereiter, kleine Tänze und den kreativen Umgang mit einfachen Instrumenten und Materialien. Durch viele kurze und abwechslungsreiche Aktivitäten, die Wiederholung vertrauter Lieder und freie Spielphasen zur Entdeckung neuer Spielräume werden ihre Bedürfnisse in besonderer Weise berücksichtigt. Auch für die Spielfreude und musikalisch-rhythmische „Fitness“ der Eltern gibt es Übungen wie Sprech- und Singkanons oder Bodypercussion.
Die Kurse 1, 2 und 3 sind zwar auf eine durchgängige Teilnahme ausgelegt, welche nicht nur den Lernerfolg, sondern auch den Gruppenzusammenhalt fördert, können aber auch einzeln gebucht werden.
Empfohlen für Kinder ab 10 Monate.
Beginn: 14.01.2022 von 11:00-11:45
Ort: VHS - Raum Fitness 1
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Öffnungs-Zeiten
Geschlossen
Heute nicht geöffnet.
Last-Minute-Kurse
Dezember 2021
- Gesunder Rücken - ONLINE
- 07.12.2021 / 19:00 - 20:00
- Freie Schneidtechnik - Patchwork
- 10.12.2021 / 16:00 - 20:00
- Näh-Café Dezember
- 17.12.2021 / 19:00 - 21:00
- Wer pickt denn da?
- 18.12.2021 / 14:00 - 17:00
Januar 2022
- Jumping Fitness 2
- 09.01.2022 / 18:00 - 19:00
- Jumping Fitness 3
- 09.01.2022 / 19:15 - 20:15
- Pilates 1
- 10.01.2022 / 17:30 - 18:30
- Noch mehr Lust am Tanzen mit Stiefeln und Hut
- 10.01.2022 / 19:30 - 21:00
- Yoga 12 für Schwangere
- 10.01.2022 / 17:00 - 18:00
- Pilates 2
- 11.01.2022 / 08:30 - 09:30
- Zumba Fitness 1
- 11.01.2022 / 09:30 - 10:30
- Jumping Fitness 1
- 11.01.2022 / 17:30 - 18:30
- Total Bodymix intensiv
- 11.01.2022 / 18:00 - 19:00
- Yoga 6
- 12.01.2022 / 09:00 - 10:00
- Body-Workout
- 12.01.2022 / 19:00 - 20:00
