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Yoga 12 für Schwangere

Montag Nachmittag ab November

Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt. Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding). Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern. Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen. Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.

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Beginn: 14.11.2022 von 17:15-18:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Sommer-Sport-Spezial 8

Piloxing

Dies ist ein Kurs für alle Piloxing-Fans, die auch im Sommer nicht auf ihren Lieblingssport verzichten möchten. Ideal vor dem Urlaub, nach dem Urlaub oder auch zum Schnuppern.

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Beginn: 05.08.2022 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Sommer-Sport-Spezial 1

Jumping® Fitness

Die neue Trendsportart Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping® -PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping® -Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden. Grundlage dieses schweißtreibenden Ganzkörpertrainings ist die Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen zu fetziger Musik. Jumping® ist zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Dies ist ein Kurs für alle Jumping® -Fans, die auch im Sommer nicht auf ihren Lieblingssport verzichten möchten. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

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Beginn: 07.08.2022 von 17:30-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Sommer-Sport-Spezial 4

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

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Beginn: 08.08.2022 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Sommer-Sport-Spezial 6

Yoga

Hatha Yoga erzielt die harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele durch präzise Körperübungen (Asanas) und spezielle Atemtechniken (Pranayama). Nach einiger Zeit des Übens werden Sie merken, wie sich Ihre Kraft, Kondition und Beweglichkeit verbessern. Die neue Gelenkigkeit wird durch muskelaufbauende Bewegungen erarbeitet. Durch eine bestimmte Art des Übens, wie etwa dem Sonnengebet, wird auch Ihre Herz-Kreislauf-Leistung trainiert. Auf aktive folgen passive Haltungen, auf hitzige Anstrengungen folgt besänftigende Stille.

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Beginn: 08.08.2022 von 19:00-20:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Sommer-Sport-Spezial 2

Jumping® Fitness

Die neue Trendsportart Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping® -PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping® -Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden. Grundlage dieses schweißtreibenden Ganzkörpertrainings ist die Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen zu fetziger Musik. Jumping® ist zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Dies ist ein Kurs für alle Jumping® -Fans, die auch im Sommer nicht auf ihren Lieblingssport verzichten möchten. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

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Beginn: 21.08.2022 von 10:00-11:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Sommer-Sport-Spezial 5

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

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Beginn: 22.08.2022 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Sommer-Sport-Spezial 7

Yoga

Hatha Yoga erzielt die harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele durch präzise Körperübungen (Asanas) und spezielle Atemtechniken (Pranayama). Nach einiger Zeit des Übens werden Sie merken, wie sich Ihre Kraft, Kondition und Beweglichkeit verbessern. Die neue Gelenkigkeit wird durch muskelaufbauende Bewegungen erarbeitet. Durch eine bestimmte Art des Übens, wie etwa dem Sonnengebet, wird auch Ihre Herz-Kreislauf-Leistung trainiert. Auf aktive folgen passive Haltungen, auf hitzige Anstrengungen folgt besänftigende Stille.

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Beginn: 22.08.2022 von 19:00-20:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Sommer-Sport-Spezial 3

Jumping® Fitness

Die neue Trendsportart Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping® -PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Die Stunden werden von ausgebildeten Jumping® -Trainern geleitet, die weltweit von professionellen Master-Trainern geschult werden. Grundlage dieses schweißtreibenden Ganzkörpertrainings ist die Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen zu fetziger Musik. Jumping® ist zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Dies ist ein Kurs für alle Jumping® -Fans, die auch im Sommer nicht auf ihren Lieblingssport verzichten möchten. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.

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Beginn: 28.08.2022 von 10:00-11:00
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Langquaider Geschichte live erleben 1

Historische Bierführung im September

Wie gut kennen Sie eigentlich Langquaid und seinen wunderschönen Marktplatz? Nicht den heutigen, wir meinen seine bunte Vergangenheit der letzten Jahrhunderte, insbesondere seine Bier-Geschichte(n) bis hin zur Gegenwart. Wagen Sie mit uns einen historischen Rückblick, mit vielen Detail-Infos rund ums Bier. Die Führung startet am Hopfenbrunnen in der Kelheimer Str. 2 und wird - in Kooperation mit der Sozialen Stadt Langquaid - vom „lokalen Historiker" Gerhard Huber durchgeführt. Der Rundgang macht Halt an mehreren Bier-Stationen auf dem Marktplatz mit seinen geschichtsträchtigen Gebäuden und Kellern und endet im Kastner Anwesen mit seiner ständigen, historischen Ausstellung. Nach den Geschichten aus der Geschichte geht es schließlich in die Gegenwart und Sie begeben sich in die neue Langquaider Brauerei von Armin und Karin Pillmeier. Im "Pillmeier Bräustüberl" reichen wir Ihnen zum Abschluss unserer Zeitreise ein gepflegtes, süffiges Gebräu.

Alle Informationen zum Kurs

Beginn: 09.09.2022 von 17:00-19:00
Ort: Hopfenbrunnen Langquaid