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Lachen für den guten Zweck

Nachdem der Vorverkauf mehr als mau war, beschlossen wir, aus der Not eine Tugend zu machen und verwandelten unseren Improvisations-Theater-Abend in eine Benefizveranstaltung. Und so kamen am Samstag Abend mehr als 60 Gäste in den Genuß vom fastfood theater aus München. Die drei jungen Männer brachten das Publikum mit ansteckender Spielfreude zum Singen, zum Lachen und zum Mitmachen. Unterstützt wurden wir außerdem durch eine großzügige Bier-Spende vom Pillmeier Bräu und so kamen alles in allem die symbolischen 2.022 € für die Ukraine Hilfe zusammen.

Vielen Dank an alle großzügigen Spender - Ihr habt unsere Erwartungen bei weitem übertroffen!

"Nein ist Nein! Und Stopp ist Stopp"! 1

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Mädchen von 6 - 12 Jahren im April
In diesem Kurs dreht sich alles um die Einübung von Abwehrmöglichkeiten in unbehaglichen Situationen im Alltag. Es gibt ernsthafte und vergnügliche Simulationen, um Übergriffe mit einem klaren "Nein" und "Stopp" abzuwehren, verbal und mit entschiedener Körpersprache. Des Weiteren lernt Ihr, Euch auch körperlich wirksam zu verteidigen. Dazu werden Selbstverteidigungstechniken aus der Kampfkunst eingesetzt, wie z.B. Befreiung aus Umklammerung, Fauststöße, Tritte und Fingerstiche. Außerdem wird die Einschätzung unklarer Situationen trainiert: Wo warnt mich meine Angst? Wo schützt sie mich und wo ist sie unnötig?
 
Beginn: 11.04.2022 von 09:00-12:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Wenn`s brennzlig wird ...

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Mädchen und Frauen ab 13 Jahren
Frauen und Mädchen sind keine wehrlosen Opfer! Voraussetzung aller körperlichen Verteidigung bei gewalttätigen Übergriffen oder dummer Anmache ist die mentale Selbstverteidigung. Folglich arbeiten wir auf psychischer und körperlicher Ebene daran, mögliche Ursachen einer „Opferhaltung“ zu erkennen und aufzulösen. Darüberhinaus üben wir wirksame Verteidigungstechniken, um sich im Bedarfsfall auch körperlich zur Wehr setzen zu können.
 
Beginn: 23.04.2022 von 09:00-12:00 
Ort: Kindergarten Rappelkiste

Pilates-Mix 1

Montag Abend ab April
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das Powerhouse aktiviert. Mit einfachen Bewegungen lockern Sie nicht nur Gelenke und Muskulatur, Sie lassen auch Stress hinter sich und aktivieren ihren Energiestoffwechsel. Zusätzlich erleben Sie mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm.
 
Beginn: 09.05.2022 von 18:30-19:30 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Pilates 2

Dienstag Vormittag ab April
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
 
Beginn: 26.04.2022 von 08:30-09:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Zumba Fitness 1

Dienstag Vormittag ab April
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.
 
Beginn: 26.04.2022 von 09:30-10:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Disco-Fox für Anfänger 2

Einsteiger-Kurs im Frühjahr
Sie würden gerne mal eine kesse Sohle auf´s Parkett legen, aber Sie wissen nicht (mehr) wie? In diesem Kurs lernen Sie den flotten Disco-Fox kennen. Obwohl es einer der leichtesten Tänze ist, ist er sehr vielseitig und lässt sich - wie der Name schon sagt - gut zu Discomusik tanzen. Damit bringt er auch Tanzmuffel in Schwung. In diesem Einsteiger-Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Disco-Foxes vom Grundschritt bis zu den ersten Figuren. Der Kurs eignet sich für Einsteiger. Anmeldung je Teilnehmer und bitte paarweise.
 
Beginn: 26.04.2022 von 18:30-20:00 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
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Öffnungs-Zeiten
Geschlossen
Heute geöffnet:  
9:00 - 10:45, 19:30 - 21:30
Last-Minute-Kurse
 
Dezember 2022
Näh-Café Dezember
09.12.2022 / 19:00 - 21:00
Kreativ-Café Dezember
09.12.2022 / 19:00 - 21:00
Festlich Genießen
10.12.2022 / 13:00 - 17:00
Mexico/Yucatán und Costa Rica
11.12.2022 / 15:00 - 17:00
 
Januar 2023
Jumping® Fitness: "Neujahrs-Springen"
06.01.2023 / 17:30 - 19:00
Jumping® Fitness Schnupperstunde 2
08.01.2023 / 18:00 - 19:00
Fit und Relax 1
09.01.2023 / 09:00 - 10:00
Pilates-Mix
09.01.2023 / 19:30 - 20:30
Bauch-Beine-Po-Training
09.01.2023 / 18:30 - 19:30
Mami-(Baby)-Yoga nach Schwangerschaft
09.01.2023 / 16:00 - 17:00
Progressive Muskelentspannung
09.01.2023 / 18:00 - 19:00
Jumping® Fitness 1
10.01.2023 / 17:30 - 18:30
Pilates 1
10.01.2023 / 08:30 - 09:30
Zumba-Fitness 1
10.01.2023 / 09:30 - 10:30
Intensiv-Yoga 2
10.01.2023 / 18:45 - 20:00