Gute Vorsätze
Alle Jahre wieder nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, uns gesünder zu ernähren, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen... Egal, wie Ihre guten Vorsätze lauten - wir haben für fast alles einen Kurs, um Sie zu unterstützen. Schauen Sie doch nochmal ins Programm oder unter "Neue Kurse". Bestimmt ist auch für Sie etwas dabei!
Auch beim guten Vorsatz Nr. 28 "Mehr Gelassenheit zeigen" können wir helfen:
Die Parkplatzsituation erfordert leider nach wie vor viel Geduld ! Wir arbeiten an einer Lösung und bitten darum, etwas mehr Zeit für die Parkplatzsuche einzuplanen.
Einen entspannten Start ins neue Jahr wünscht Ihnen
Ihr Team der VHS
Liebe, Sex und Einsamkeit
Poetische Comedy mit MATTHIAS GIETL
Ein Thema, das die Welt bewegt – und vor allem Männer-Welten! Mit knapp 40 kann man das Leben schon mal Revue passieren lassen. Wie ist es mit der Liebe und ihren Folgen, mit dem Sex mit und ohne Liebe oder überhaupt? Vom Scheitern und Gelingen beim Buhlen um Frauen – Innenansichten von Matthias Gietl, der Männern aus der Seele spricht und Frauen zu Männerverstehern macht.
Vielleicht ist letztendlich Einsamkeit der Weg zur wahren Harmonie mit sich selbst? Freuen Sie sich auf einen amüsanten und inspirierenden Abend u.a. mit Texten von Friedhelm Kändler.
Vorverkauf 19,00 € (Abendkasse 23,00 €), Schüler, Studenten sowie Schwerbehinderte
mit Ausweis im Vorverkauf 17,00 € (Abendkasse 20,00 €)
Beginn: 15.03.2025 von 19:00-21:30
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Total Bodymix intensiv
Dienstagabend ab Januar
Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, Problemzonen straffen und dabei außerdem noch die Kondition verbessern und Fett verbrennen? Dann sind Sie in diesem Powerworkout für Powerfrauen genau richtig, denn der Kurs ist ein intensiver Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Workoutelemente mit kurzen anaeroben Intervallen runden diese abwechslungsreiche Stunde ab.
Beginn: 14.01.2025 von 18:00-19:00
Ort: Schulturnhalle Langquaid
Literaturkreis Januar
Anders lesen im neuen Format!
Sie lieben es, zu lesen und sich mit anderen über die Lektüre auszutauschen. Dann kommen Sie doch mal bei unserem Literaturkreis vorbei. Wir lesen nicht nur "alte Schinken", sondern alles was uns gefällt: Klassiker, Jugendbücher, Krimis, Biografien, Bestseller...
Jedes Treffen steht unter einem bestimmten Thema, zu dem die Teilnehmer ihr Lieblingsbuch mitbringen und vorstellen. So entstehen ein lebhafter Austausch und interessante Gespräche.
Vor allem aber geht es um die Freude am Lesen.
Thema: "Ein gemeinsames Buch lesen"
Douglas Westerbeke, Die unendliche Reise der Aubry Tourvel
Beginn: 16.01.2025 von 19:30-21:30
Ort: Bücherei Langquaid
Feuer und Flamme
Naturwissenschaft zum Anfassen für Kinder von 6-10 Jahre
Ohne in Gefahr zu geraten, experimentieren wir mit Kerzen, Wachs und Ruß. Dabei wirbeln uns Teebeutel um die Ohren, Streichhölzer werden zu Malstiften, und es duftet verführerisch im ganzen Raum. Werden wir herausfinden, ob Wunderkerzen auch im Weltall brennen? Wie von Geisterhand löschen wir jedes Feuer, nur ein feuerspeiender Drache fliegt mit zu uns nach Hause.
In diesem Experimentierkurs erleben die Kinder Naturwissenschaft praxisnah und spannend.
Beginn: 17.01.2025 von 15:30-17:30
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Outlook - individuell und kompakt!
Kurs mit Durchführungsgarantie
Das vielseitige Kommunikationsprogramm Outlook wird zur Organisation von Aufgaben, Terminen und Kontakten eingesetzt. In diesem Kompakt-Kurs lernen Sie, wie Sie mit Outlook die Nachrichtenflut in den Griff bekommen, Zeitprobleme bewältigen, Arbeitsabläufe vereinfachen, Besprechungen organisieren und im Team Termine planen und Informationen teilen.
Die Kursleiterin geht auf Ihre individuellen Fragestellungen ein und gibt Ihnen wertvolle Tipps und Tricks. Durch die kleine Gruppe von maximal 4 Teilnehmern können die Inhalte ganz auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten werden. Und das Beste: Auch bei nur einer Anmeldung wird der Kurs stattfinden!
Für diesen Kurs sollten Sie über Windows-Grundkenntnisse verfügen.
Beginn: 18.01.2025 von 09:00-13:00
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Lust auf Bingo! - Januar
Spiel und Spannung bei Kaffee und Kuchen
BINGO - ein Spiel, das wohl fast jeder kennt. Besonders viel Spaß macht dieses Spiel, da es nicht nur etwas zu gewinnen gibt, sondern auch, weil man mit anderen gemeinsam um die perfekte Zahlenkombi wetteifert. Spannung garantiert!
Wir spielen 75-Ball BINGO. In jeder Spielrunde können die Teilnehmer 1-4 Spielzettel erwerben (2,00€/St.). Diese bestehen aus einem Quadrat mit 5 × 5 Feldern, die jeweils eine Zahl zwischen 1 und 75 enthalten. Ein Spielleiter zieht Kugeln mit aufgedruckten Zahlen aus einer Trommel. Diese werden, wenn vorhanden, auf den Spielzetteln markiert. Wer als erstes alle Zahlen auf seinem Zettel hat, gewinnt den Hauptpreis. Wir werden vier Runden spielen - und in jeder Runde 50% des Wertes der Spielzettel wieder ausschütten.
Gespielt wird in unserem gemütlichen VHS-Café, dessen Team sich schon darauf freut, Sie mit Kaffee, Tee und Kuchen zu verwöhnen. Ein unterhaltsamer Nachmittag mit Spiel, Spannung und etwas Leckerem zu essen.
Und übrigens: Bingo macht nicht nur sehr viel Spaß, es fördert auch die grauen Zellen und die Reaktionsfähigkeit.
Zur besseren Planung ist eine rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
Wir freuen uns auf Sie!
Beginn: 19.01.2025 von 15:00-17:00
Ort: VHS Café
Yoga für Schwangere
Montagnachmittag ab Januar
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.
Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
Beginn: 20.01.2025 von 16:45-17:45
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Mami-(Baby)-Yoga nach Schwangerschaft
Donnerstagvormittag ab Januar
Mami-(Baby)-Yoga bietet Müttern nach der Geburt die Gelegenheit, den Körper mit sanften Übungen wieder in Form zu bringen - und zwar mit oder ohne Baby. So werden bestimmte Muskelgruppen (wie z.B. der Beckenboden und die Körpermitte) gekräftigt, Beweglichkeit gefördert und neue Energie getankt.
Die Kleinen werden bei bestimmten Übungen einbezogen oder können alternativ einfach auf der Decke liegen und natürlich auch jederzeit gestillt oder gewickelt werden.
Dieser ideale Einstieg in einen entspannten sportlichen Alltag eignet sich hervorragend für alle, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und wieder etwas sportliche Herausforderung suchen. Für Mütter und deren Babys, die zwischen 8 Wochen und 8 Monate alt sind.
Bei gesundheitlichen Poblemem bitte vorher mit Frauenarzt oder Hebamme absprechen, ob wieder uneingeschränkt „gesportelt“ werden darf.
Beginn: 23.01.2025 von 09:30-10:30
Ort: Burgmayerstadl
Von Würfeln und Wundern
Eine Einführung in die fantastische Welt der TTRPGs
TTRP - was?
TTRPGs (Tabletop Role Play Games), auch Tabletop-Rollenspiele oder Pen-and-Paper-Rollenspiele, sind kollaborative Geschichtenerzählungen, bei denen die Teilnehmer selbst erfundene Charaktere verkörpern und gemeinsam Abenteuer erleben. Dieser Kurs bietet einen sprichwörtlich spielerischen Einstieg in diese Welt unter Verwendung des beliebten Regelwerkes Dungeons & Dragons.
Die Teilnehmer erhalten einen Überblick über grundlegende Spielmechaniken, Charaktererstellung und die Rolle des Spielleiters (DM; Dungeon Master). Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Der Kurs umfasst zwei Termine: In der ersten "privaten" Sitzung werden die Teilnehmer ihren Charakter erstellen, in der zweiten haben sie die Möglichkeit, ihr erstes TTRPG-Abenteuer zu erleben. Unter der Anleitung des erfahrenen Spieleleiters werden Sie in eine fiktive Welt eintauchen, in der Sie Entscheidungen treffen, Rätsel lösen und Kämpfe bestreiten können. Und dann wären da noch die Würfel...
Dieser Kurs ist für alle(ab 16 Jahre), die neugierig auf TTRPGs sind und diese Spielform gerne einmal direkt erleben möchten.
Beginn: 26.01.2025 von 14:00-18:00
Ort: VHS - Raum Fokus 2
Tägliche Wellnessroutinen
Mini-Auszeit mit ätherischen Ölen
Dieser Kurs lädt dich dazu ein, eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen und deine Energiereserven neu aufzufüllen.
In einem auf die Teilnehmer abgestimmten Vortrag erfährst du, wie sich dein Wohlbefinden aus guten Gewohnheiten und ganzheitlicher Selbstfürsorge zusammensetzt. Dabei spielen ätherische Öle mit aromatherapheutischer Wirkung eine große Rolle - und hier wird es dann auch praktisch: Zusammen mischen wir ätherische Ölroller für den täglichen Wellness-Lifestyle.
Eine kleine Pause vom Alltag!
Beginn: 30.01.2025 von 18:00-20:00
Ort: VHS - Raum Fokus 2
Breathwork Session
Die transformative Kraft des bewussten gebundenen Atems
Atmen - Wahrnehmen - Fühlen - Loslassen - Heilen
Der "Conscious Connected Breath" (bewusster gebundener Atem) ist eine transformative Atemtechnik, die uns hilft, tiefere Bewusstseinsebenen zu erreichen. Sie erweckt verborgene Anteile in uns, löst alte Traumata, Muster und Blockaden auf und stellt unsere innere Freiheit wieder her, sodass wir unser volles Potential entfalten können. Durch die Regulierung unseres Nervensystems und das Loslassen kreisender Gedanken kommen wir uns selbst näher und steigern unsere emotionale Belastbarkeit. Der bewusste gebundene Atem fördert Heilung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Durch deine Anmeldung / Teilnahme bestätigst du, dass du zur Kenntnis genommen hast, dass der Concious Connected Breath bei folgenden Kontraindikationen nicht empfohlen wird: Epilepsie, Bipolarer Störung, Schizophrenie, traumatischer Erkrankung, unkontrolliertem hohen Blutdruck & Herz-Kreislauferkrankung, Augenkrankheit mit Innendruckstörung wie Glaukom, Netzhautablösung, unkontrollierter Diabetes- oder Schilddrüsenerkrankung, komplizierter Schwangerschaft.
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Beginn: 02.02.2025 von 16:00-17:15
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Yoga für Männer
Dienstagabend ab Februar
Die langsamen und kontrollierten Bewegungen von Yoga bilden einen perfekten Ausgleich zum stressigen Alltag - auch und gerade für Männer. Unser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die ihre körperliche Beweglichkeit, Kraft und Stabilität verbessern wollen.
Stärken Sie Körper und Geist nachhaltig und entdecken Sie unser Yoga - speziell für Männer.
Beginn: 04.02.2025 von 19:15-20:15
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
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Last-Minute-Kurse
Januar 2025
- Line Dance 3: Just for Fun
- 15.01.2025 / 19:45 - 21:15
- Literaturkreis Januar
- 16.01.2025 / 19:30 - 21:30
- Feuer und Flamme
- 17.01.2025 / 15:30 - 17:30
- Lust auf Bingo! - Januar
- 19.01.2025 / 15:00 - 17:00
- Yoga für Schwangere
- 20.01.2025 / 16:45 - 17:45
- Mami-(Baby)-Yoga nach Schwangerschaft
- 23.01.2025 / 09:30 - 10:30
- Von Würfeln und Wundern
- 26.01.2025 / 14:00 - 18:00
- Tägliche Wellnessroutinen
- 30.01.2025 / 18:00 - 20:00
- Kreativ-Café Januar
- 31.01.2025 / 19:00 - 21:00
Februar 2025
- Breathwork Session
- 02.02.2025 / 16:00 - 17:15
- Yoga mit Stuhl
- 03.02.2025 / 16:00 - 17:00
- Hatha Yoga 3
- 04.02.2025 / 18:00 - 19:00
- Yoga für Männer
- 04.02.2025 / 19:15 - 20:15
- TRX® 3
- 07.02.2025 / 16:30 - 17:15
- Umweltschutz beim Frühjahrsputz
- 08.02.2025 / 14:00 - 17:00
