Du bist ständig überlastet und hast das Gefühl, im Hamsterrad festzustecken? Dieser Kurs hilft dir, neue Energie zu schöpfen und deine Lebensfreude zu stärken. Ich zeige dir, wie du eine klare Analyse deiner aktuellen Situation erstellen und die Ursachen der Überforderung erkennen kannst. Du lernst wirksame Strategien zur Stressbewältigung kennen und entdeckst deine persönlichen Energiequellen. Nutze die Macht der Gewohnheiten, um dein Leben nachhaltig zu verbessern und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Zur Anwendung kommen erprobte Managementmethoden aus den Bereichen Projekt-, Stress- und Changemanagement.

Du möchtest die Grundlagen des Projektmanagements kennenlernen und verstehen, wie du Projekte effektiv planen und umsetzen kannst? In diesem Workshop erhältst du das nötige Basiswissen, um erfolgreich Projekte zu managen, sei es in der Schule, in der Ausbildung, im Beruf oder im Alltag. Wir werden ein konkretes Beispiel durchlaufen, um die theoretischen Konzepte direkt anzuwenden und praktische Erfahrungen zu sammeln. Du lernst Methoden und Werkzeuge kennen, die du sofort anwenden kannst. Weiterhin erhältst du Einblicke in die Arbeit im Team und die Bedeutung effektiver Kommunikation für ein erfolgreiches Projekt. Bei Bedarf kann eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden, die du deinen Bewerbungsunterlagen beifügen kannst.

Über 6% der Weltbevölkerung leidet an Schlafstörungen. In Deutschland hat etwa jeder zehnte Arbeitnehmer Ein- oder Durchschlafstörungen und leidet unter Tagesmüdigkeit und Erschöpfung - Tendenz steigend. Dabei ist guter Schlaf essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit.
Dr. Alexandra Egger ist Psychologin und Psychotherapeutin. Sie war als Schlafexpertin lange im schlafmedizinischen Bereich tätig.
In diesem Vortrag vermittelt sie Informationen über den Schlaf, gibt einen Überblick über das Spektrum der Schlafstörungen und berichtet über Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten auf Basis aktueller wissenschaftlicher und medizinischer Standards. Sie bekommen Tipps, was bei Schlafproblemen zu tun ist und wie Sie ihr Schlafverhalten positiv verändern können. Natürlich gibt es Raum für individuelle Fragen.

Bei einem Naturspaziergang entspannen und gleichzeitig interessante Informationen über Mutter Natur erfahren? Genau das erwartet Sie bei dieser kleinen Wanderung rund um den Marktweiher. Gemeinsam werden Pflanzen bestimmt und mit allen Sinnen kennengelernt. Mit dem Schwerpunkt „Gründonnerstagssuppe“ sehen Sie Un-Kräuter mit anderen Augen. Gepaart mit einigen „funfacts“ aus der Rubrik "Altes Wissen" bleibt Ihnen bestimmt das ein oder andere Kraut lange in Erinnerung.
Treffpunkt ist der Pavillon am Marktweiher. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, ausgenommen bei Unwetter. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und jeder ist herzlich willkommen!

Sie haben leider keinen Schwimmkursplatz ergattert? Sie würden Ihrem Kind gerne selbst das Schwimmen beibringen, sind sich aber unsicher, ob Sie die richtige Technik vermitteln? Oder aber: Sie möchten Ihren eigenen Schwimmstil verbessern und wissen nicht, worauf Sie achten sollen?
Dann ist dieser interaktive Vortrag genau das Richtige für Sie, denn hier teilt eine erfahrene Schwimmlehrerin ihr über Jahre angeeignetes Wissen mit Ihnen. Von dem durchaus wichtigen Thema der Wassergewöhnung über die Definition der einzelnen Schwimmbewegungen bis hin zur Kombination von Armzug und Beinschlag wird Ihnen Schritt für Schritt der Weg zum Seepferdchen erläutert. Nehmen Sie dieses seltene Angebot wahr!
Dieser Workshop konzentriert sich hauptsächlich auf die Wissensvermittlung an Erwachsene, welche Kindern das Brustschwimmen beibringen möchten. Nichtsdestotrotz gibt es auch viele Tipps für die Verbesserung des eigenen Schwimmstils. Jeder ist herzlich willkommen!

Viele basteln eigentlich recht gern, aber häufig fehlt die Zeit oder das richtige Werkzeug, die Anleitungen sind verwirrend, die Materialien sind nicht zu finden, die Kinder sind überfordert oder gelangweilt, das Aufräumen nervt...
Unsere Bastelwerkstatt ist die Lösung für alle: Die „Basteltanten“ bereiten mehrere Projekte in verschiedenen Materialien, Techniken und Schwierigkeitsgraden vor. Dabei sind Klassiker ebenso zu finden wie neue Trends. Die Kursteilnehmer suchen sich aus, was sie basteln mögen und bekommen Schritt für Schritt gezeigt, wie es geht. Alle benötigten Materialien und Werkzeuge sind vorhanden. Man kommt, man bastelt und man geht mit den fertigen Kunstwerken - die Vorbereitungen und das lästige Aufräumen übernehmen wir. So macht Basteln Spaß!
In diesem vorweihnachtlichen Bastelkurs werkeln wir mit Filz, Glitzer, Papier, Perlen, Farben, Wolle und vielem mehr. So entstehen niedliche Engel, glitzernde Sterne, witziger Baumschmuck, stimmungsvolle Windlichter und viele andere Projekte. Die Bastelwerkstatt eignet sich auch für Wichtel ab 4 Jahren, aber Kinder unter 8 müssen von einem Erwachsenen begleitet werden. (Angemeldet wird nur das Kind.)

Bitte beachten Sie, dass eine Abmeldung bei der Bastelwerkstatt wegen der Materialbestellung nur bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich ist.

Das "Soulflow Retreat" lädt Frauen ein, ihre innere Kraft und Weisheit neu zu entdecken. Der Tag umfasst dynamisches Yoga, entspannendes Yin Yoga, Soulcoaching, die Arbeit mit weiblichen Archetypen und einer transformativen Breathwork-Praxis.

Das Programm beginnt mit einer fließenden Yoga-Sequenz, die Körper und Geist öffnet und Spannungen abbaut. Anschließend vertieft die Arbeit mit weiblichen Archetypen die innere Reise, indem sie hilft, sich mit der eigenen Essenz zu verbinden und neue Seiten an sich zu entdecken.
Das Soulcoaching inspiriert dazu, alte Glaubenssätze loszulassen und persönliche Ziele zu klären. Zum Abschluss bietet die Praxis des Conscious Connected Breathwork eine tiefgehende Atemtechnik, die Spannungen und emotionale Blockaden lösen kann.
Das Retreat stärkt die Teilnehmerinnen auf allen Ebenen und fördert die Verbindung zur inneren Weisheit ihrer Weiblichkeit.

In der Mittagspause um ca. 13:00 Uhr versorgen wir Dich auf Wunsch gerne mit kleinen, vegetarischen Leckereien (6.90 €). Bitte bei der online-Buchung angeben.

Unser Rücken wird im Alltag sehr stark beansprucht. Deshalb ist es sinnvoll, die Rückengesundheit durch gleichmäßige Stärkung und Mobilisierung des Körpers zu kräftigen.
Die verschiedenen Übungen in diesem Workout stärken die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und helfen, die Dysbalancen durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur auszugleichen. Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird deutlich verbessert. So steigern sich nicht zuletzt die Lebensqualität und das Wohlbefinden.

Unser Rücken wird im Alltag sehr stark beansprucht. Deshalb ist es sinnvoll, die Rückengesundheit durch gleichmäßige Stärkung und Mobilisierung des Körpers zu kräftigen.
Die verschiedenen Übungen in diesem Workout stärken die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und helfen, die Dysbalancen durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur auszugleichen. Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird deutlich verbessert. So steigern sich nicht zuletzt die Lebensqualität und das Wohlbefinden.

Für alle, die es gar nicht erwarten können, ihre guten Vorsätze umzusetzen, startet das neue Jahr mit diesem Jumping® Spezial. Ihr habt es so gewollt!

Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.

Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.

Ein gesunder und langfristiger Fettabbau beginnt mit einem soliden Fundament. Lerne die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus kennen. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten.
Du erfährst, wie du deinen Kalorienbedarf richtig berechnest, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Dazu decken wir typische Mythen auf, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen legst du die Basis für ein effektives, gesundes Abnehmen und erreichst langfristige Erfolge.

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools. In diesem Vortrag erfährst du, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass du langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielst. Du erhältst wertvolle Tipps zur Mahlzeitenplanung, zur flexiblen Diätgestaltung und zur Auswahl der richtigen Lebensmittel, die dein Wohlbefinden und deine Ziele unterstützen.
Für den gezielten Muskelaufbau lernst du die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen kennen und wie du deinen Fortschritt effektiv dokumentieren kannst. Abschließend beleuchten wir die Welt der Nahrungsergänzungsmittel und zeigen, welche wirklich sinnvoll sind und wann man auf sie verzichten kann. So bist du bestens gerüstet, um dein Ziel nachhaltig und effizient zu erreichen.

Ein gesunder Körper entsteht durch einen ganzheitlichen Lebensstil. Eine nachhaltige Veränderung deines Körpers braucht mehr als nur Training und Ernährung – sie verlangt nach einem umfassenden Ansatz.
In diesem Vortrag erfährst du, wie dein Stoffwechsel funktioniert und welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schlaf für den Fettabbau spielen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Körperkomposition: Es geht nicht nur um das Gewicht auf der Waage, sondern um das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse. Praktische Tipps zum Stressmanagement, zur Schlafqualität und zur Setzung realistischer Ziele helfen dir, deinen Körper und dein Wohlbefinden langfristig zu optimieren.