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Es geht wieder los !!!

Wir starten ins neue Kursjahr und es wird bestimmt spannend und interessant! Wir haben so viele Kurse im Angebot wie noch nie zuvor. Viele Kurse sind bereits gut gebucht, aber es gibt immer noch freie Plätze (siehe auch unsere Last Minute Info rechts).

Und wie immer gilt: Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, melden Sie sich trotzdem an und setzen Sie sich auf die Warteliste. So können wir den Bedarf besser einschätzen und gegebenenfalls zusätzliche Kurse anbieten. Unsere Erfahrung zeigt auch, dass bei den Buchungen immer Bewegung drin ist. Auch über die Warteliste besteht die Möglichkeit, nachzurücken.

Auf geht’s!.. 

Inliner für Anfänger - Zusatzkurs

Kinder 6-12 Jahre im Herbst
Skaten macht viel Spaß - aber wer sich Inliner unter die Füße schnallt, der sollte das sichere Bremsen beherrschen, geschickt die Richtung ändern können und auch das gefahrenlose Stürzen üben. All dies und mehr zeigt euch unsere erfahrene Referentin in diesem Kurs für Anfänger. Bitte beachten: Für die Teilnahme ist die komplette Schutzausrüstung (Hand- und Knieschützer sowie Helm) erforderlich.
 
Beginn: 20.09.2024 von 14:30-16:00 
Ort: Skateplatz Langquaid

Kirche und Kaffee im Herbst

Ein altes Bauernhaus und die Kirche von Niederleierndorf erzählen Geschichten
Kirche und Kaffee, mitten in Niederleierndorf: Wir erzählen über die Verbundenheit des 1596 erbauten Zachhofes mit der Wallfahrtskirche Maria Himmelfahrt in einer kleinen Führung jeweils durch die Kirche und den Zachhof. Das bekannte Butterbrot mit einem Getränk runden den Spaziergang in Niederleierndorf ab.
 
Beginn: 20.09.2024 von 16:00-18:00 
Ort: Kirche in Niederleierndorf

Liebscher & Bracht Workshop I

Schmerzfrei Tag - Samstagvormittag
Schwerpunkte Kopf, Nacken, Augen, Kiefergelenke, Schulter, Arme, Hände, Brustwirbelsäule Das von Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht entwickelte Bewegungskonzept ist ein System aus Bewegungsabläufen und Engpassübungen, das als Ergänzung zur L&B Schmerztherapie entstanden ist. Bewegungsengpässe, die durch Überlastungen und Schädigungen oder einseitige Alltagsbewegungen entstanden sind, werden ausgeglichen und die Gelenke in ihren Bewegungswinkeln optimiert. Ziel ist es, durch das regelmäßige Training Spannungen im muskulär-faszialen System zu lösen und dadurch Schmerzreduktion bzw. komplette Schmerzfreiheit zu erreichen. Das regelmäßige Training führt zu mehr Vitalität, Kraft, Balance, Koordination und einer Steigerung des Körpergefühls und der Lebensqualität. Workshop I und II sind als Einheit gedacht, können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden. Auf Wunsch verwöhnen wir Sie in der Mittagspause gerne mit kleinen, vegetarischen Leckereien. Bitte geben Sie in der Kommentarbox an, ob dieser Service gewünscht ist.
 
Beginn: 21.09.2024 von 11:00-13:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Liebscher & Bracht Workshop II

Schmerzfrei Tag - Samstagnachmittag
Schwerpunkte Unterer Rücken, Bauch, Gesäß, Hüfte, Beine (Knie), Füße Das von Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht entwickelte Bewegungskonzept ist ein System aus Bewegungsabläufen und Engpassübungen, das als Ergänzung zur L&B Schmerztherapie entstanden ist. Bewegungsengpässe, die durch Überlastungen und Schädigungen oder einseitige Alltagsbewegungen entstanden sind, werden ausgeglichen und die Gelenke in ihren Bewegungswinkeln optimiert. Ziel ist es, durch das regelmäßige Training Spannungen im muskulär-faszialen System zu lösen und dadurch Schmerzreduktion bzw. komplette Schmerzfreiheit zu erreichen. Das regelmäßige Training führt zu mehr Vitalität, Kraft, Balance, Koordination und einer Steigerung des Körpergefühls und der Lebensqualität. Workshop I und II sind als Einheit gedacht, können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden. Auf Wunsch verwöhnen wir Sie in der Mittagspause gerne mit kleinen, vegetarischen Leckereien. Bitte geben Sie in der Kommentarbox an, ob dieser Service gewünscht ist.
 
Beginn: 21.09.2024 von 14:00-16:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga mit Stuhl

Montagnachmittag ab September
Auch ältere Personen können mit Yoga ihre Beweglichkeit verbessern. Unser Kurs "Yoga mit Stuhl" richtet sich besonders an Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, die Koordination, Körpergefühl und Körperhaltung fördern möchten. Die einfachen Übungen aus dem Kurs können auch ohne Probleme in den Alltag übernommen werden.
 
Beginn: 23.09.2024 von 16:00-17:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Gartenstecker

Flamme, Schmetterling oder Klassiker
Sie haben die Qual der Wahl für einen neuen Gartenstecker: Die Flamme, den Schmetterling oder doch lieber den geometrischen Klassiker? Die Basis bildet eine Metallstruktur. Diese wird mit verschiedenen Materialien, die uns im täglichen Leben und in der Natur begegnen, ausgeschmückt. Verwendet werden dabei Weiden, Holz, Glas, Draht und Perlen. Natürlich können Sie auch eigene Materialien mitbringen und einarbeiten. Ausserdem hat die Referentin verschiedene Glaselemente zur Auswahl, die jedem Gartenstecker das besondere Etwas geben.
 
Beginn: 23.09.2024 von 18:00-20:00 
Ort: Mittelschule Langquaid - Werkraum

Pilates 1

Dienstagvormittag ab September
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
 
Beginn: 24.09.2024 von 08:30-09:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Zumba-Fitness 1

Dienstagvormittag ab September
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.
 
Beginn: 24.09.2024 von 09:30-10:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Fit und Relax 2

Mittwochabend ab September
Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches sanftes Fitnessprogramm mit Elementen aus funktioneller Gymnastik, Pilates und Yoga sowie ausgiebigen Entspannungs- und Dehnübungen. Außerdem sind Balanceübungen integriert. Trainiert werden alle Muskelgruppen und auch die Muskulatur des Beckenbodens findet große Beachtung. Ein effektives und abwechslungsreiches Training, welches den Stoffwechsel anregt und den ganzen Körper strafft.
 
Beginn: 25.09.2024 von 17:30-18:30 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

QiGong - Energie & innere Harmonie wecken

Mittwochvormittag ab September
Durchatmen, innehalten, in der Bewegung zur Ruhe und zu sich selbst kommen. Seele, Geist und Körper eine Atempause gönnen. Dazu lädt die Bewegungsmeditation SHIBASHI (chin.) ein. Bei diesen „18 Formen der Harmonie des TAIJI-QiGONG“ handelt es sich um eine Übungsabfolge, mit der das Qi im Körper bewegt wird. Dadurch werden gezielt verschiedene Körperteile, Organsysteme und Meridiane, die energetische Leitbahnen des Körpers, angesprochen. SHIBASHI ist eine besonders schöne, fließende QiGong-Übungsform, die auszuführen sowohl eine Freude ist als auch zu einer tiefen Entspannung führt. Knochen, Gelenke und Muskulatur werden sanft mobilisiert und bis ins hohe Alter geschmeidig und kräftig gehalten. Durch die stetige, aber ruhige Anregung des Kreislaufs und des Stoffwechsels wird das Immunsystem aktiviert. Das körperliche Wohlbefinden verbessert sich und fördert die innere Balance. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
 
Beginn: 25.09.2024 von 11:15-12:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Intensiv-Yoga 2

Donnerstagabend ab September
Ein straffer Körper und ein entspannter Geist - mit "Intensiv Yoga" ist beides möglich. Dieser Power-Mix aus Vitalität und Dynamik ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfachen Asanas (Körperübungen) sind für jeden erlernbar und sprechen sportlich orientierte Menschen an. Intensiv-Yoga ist eine Ableitung aus dem Ashtanga Yoga, einem sehr freien Stil, wobei der Körper in allen Facetten gefordert wird.
 
Beginn: 26.09.2024 von 18:45-20:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Faszien in Bewegung

Donnerstagabend ab September
Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - ist eine faszinierende und sehr wichtige netzartige Struktur, die dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe. Wer jung bleiben (oder wieder jung werden) will, tut also gut daran, dieses Lebensnetz zu kräftigen. Ziel des Trainings ist es, die körpereigenen Bindegewebszellen zur Schaffung eines verletzungsresistenten, kräftigen und gleichzeitig geschmeidig-flexiblen Bindegewebsnetzwerkes anzuregen. Wir arbeiten mit federnden Bewegungen, mit dynamischen Dehnungen und Körperwahrnehmung. Außerdem werden durch „black rolls“ Verspannungen gelockert und Verkürzungen verbessert. Mit diesem auch von Profisportlern eingesetzten Gerät kann man Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln und auch das oft verkürzte Bindegewebe erreichen.
 
Beginn: 26.09.2024 von 20:00-21:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 2
Ältere Beiträge
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Last-Minute-Kurse
 
September 2024
Kirche und Kaffee im Herbst
20.09.2024 / 16:00 - 18:00
Nordic Walking Schnupperkurs 2
20.09.2024 / 18:00 - 19:00
Inliner für Anfänger
20.09.2024 / 16:00 - 17:30
Inliner für Anfänger - Zusatzkurs
20.09.2024 / 14:30 - 16:00
Liebscher & Bracht Workshop I
21.09.2024 / 11:00 - 13:30
Liebscher & Bracht Workshop II
21.09.2024 / 14:00 - 16:30
Info-Morgen "Plotten"
21.09.2024 / 10:00 - 11:30
Gartenstecker
23.09.2024 / 18:00 - 20:00
Pilates 1
24.09.2024 / 08:30 - 09:30
Zumba-Fitness 1
24.09.2024 / 09:30 - 10:30
Zumba-Fitness 2
24.09.2024 / 20:00 - 21:00
Intensiv-Yoga 1
24.09.2024 / 18:45 - 20:00
Line Dance 2: Basic Steps
24.09.2024 / 19:30 - 21:00
Line Dance: Basic Steps (Zusatzkurs)
24.09.2024 / 18:00 - 19:30
QiGong - Energie & innere Harmonie wecken
25.09.2024 / 11:15 - 12:30