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Ja, natürlich...

...liegt der Frühling in der Luft, ruft der Garten und das Osterfest steht vor der Tür. Vergessen Sie trotzdem nicht, ab und zu auf unserer Webseite (und in unserem Heft) nachzuschauen, was alles für tolle neue Kurse gebucht werden können: Gartenstecker, Dance Camp, Fisch-Kochkurs, Bungee Super Fly, BBQ uvm.

Nicht, dass Ihnen einfällt, einen Sommerrock zu nähen, und der Kurs wurde gerade mangels Teilnehmern abgesagt...

Lust auf Bingo!

Spiel und Spannung bei Kaffee und Kuchen - März
BINGO - ein Spiel, das wohl fast jeder kennt. Besonders viel Spaß macht dieses Spiel, da es nicht nur etwas zu gewinnen gibt, sondern auch, weil man mit anderen gemeinsam um die perfekte Zahlenkombi wetteifert. Spannung garantiert! Wir spielen 75-Ball BINGO. In jeder Spielrunde können die Teilnehmer 1-4 Spielzettel erwerben (2,00€/St.). Diese bestehen aus einem Quadrat mit 5 × 5 Feldern, die jeweils eine Zahl zwischen 1 und 75 enthalten. Ein Spielleiter zieht Kugeln mit aufgedruckten Zahlen aus einer Trommel. Diese werden, wenn vorhanden, auf den Spielzetteln markiert. Wer als erstes alle Zahlen auf seinem Zettel hat, gewinnt den Hauptpreis. Wir werden vier Runden spielen - und in jeder Runde 50% des Wertes der Spielzettel wieder ausschütten. Gespielt wird in unserem gemütlichen VHS-Café, dessen Team sich schon darauf freut, Sie mit Kaffee, Tee und Kuchen zu verwöhnen. Ein unterhaltsamer Nachmittag mit Spiel, Spannung und etwas Leckerem zu essen. Und übrigens: Bingo macht nicht nur sehr viel Spaß, es fördert auch die grauen Zellen und die Reaktionsfähigkeit. Wir freuen uns auf Sie!
 
Beginn: 24.03.2024 von 15:00-17:00 
Ort: VHS Café

Durchblicken – Alles klar sehen

Vortragsreihe: Eigenverantwortliche Gesundheitspflege
Volkskrankheit Nr. 3 in Deutschland ist die Fehlsichtigkeit. Hierunter fallen hauptsächlich die Kurz- und Weitsichtigkeit. Corona hat gerade bei Kindern und Jugendlichen weltweit zu einer explosionsartigen Zunahme der sogenannten Kurzsichtigkeit geführt. Schuld daran ist hauptsächlich die Arbeit am PC und der Mangel an Tageslicht. Aber gibt es hier Abhilfe – außer der Anschaffung einer Brille? Ja – denn jeder hat es selbst in der Hand, kleine Änderungen in seinen Lebens- und Sehgewohnheiten vorzunehmen. Hierzu werden im Workshop konkrete Anregungen gegeben sowie Sehübungen gemeinsam durchgeführt. Die drei Workshops zur Vortragsreihe können unabhängig voneinander besucht werden.
 
Beginn: 20.03.2024 von 17:30-19:30 
Ort: VHS - Raum Fokus 1

Zachhof Leierndorf 2

Ein altes Bauernhaus erzählt Geschichte(n) im Frühjahr
Der über 400 Jahre alte Zachhof wurde komplett saniert und ist zu neuem Leben erwacht. In einer Hofführung erfahren Sie viel Wissenwertes und Überraschendes über die Geschichte des Hofes und unsere Gegend - über Krieg und Frieden, Leben und Sterben, Essen und Trinken. Auch über die spannende Zeit der Sanierung ist manches zu hören und das neue Museum bietet weitere Informationen. Nach so vielen „alten“ Neuigkeiten lassen wir den Tag in unserer Stube bei einem Getränk und selbstgebackenem (Schnittlauch-) Brot gemütlich ausklingen Mehr Brotzeiten gibt es gegen Aufpreis.
 
Beginn: 22.03.2024 von 17:00-19:00 
Ort: Zachhof Niederleierndorf

Fisch - gesund und vielseitig

Fisch ist in der Ernährung sehr wichtig und sollte mindestens einmal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Hier lernen Sie, den Fisch auf verschiedenste Arten zuzubereiten - ob aus der Pfanne oder dem Ofen: Forelle, im Ganzen gebraten, Fischtaschen mit Rucola, Fischfilet überbacken, Fischpflanzerl und noch vieles mehr. Passend zu allen Gerichten gibt es natürlich verschiedene Beilagen und Soßen. Freuen Sie sich auf köstliches Gurkengemüse, raffinierte Dill-Curry-Soße und leckere Senf-Schnittlauch-Creme.
 
Beginn: 22.03.2024 von 18:00-21:00 
Ort: Mittelschule Langquaid - Schulküche

Ferienspaß - Dance Camp April

4-tägiger Workshop für 8- bis 12-jährige Kids
Warum nicht in den Ferien mal was ganz Großartiges machen? Das Dance Camp ist ein mitreißender Kurs zugeschnitten auf 8- bis 12-Jährige, die Spaß am Tanzen haben. Unsere erfahrene Tanzlehrerin hat vier Tage mit spannenden Aktivitäten, verschiedenen Übungen und unterhaltsamen Choreografien geplant. Durch eine Vielzahl von Tanzstilen und Techniken werden Kreativität, Koordination, Körpergefühl und Selbstbewusstsein geschult. Am Ende der Woche haben die Kinder nicht nur neue Tanzschritte gelernt, sondern auch neue Freunde gefunden. Tag 1: Einführung (Grundtechniken Ballett und Jazzdance) Tag 2: Tanzstile rund um die Welt (Irish; Afrikanisch; Südamerikanisch…) Tag 3: Bewegung und Choreografie (zeitgenössische Tanztechniken) Tag 4: Aufführungstag (Generalprobe, Maske, Aufführung für Freunde und Familie 12:30-13:00) Bitte jeden Tag entsprechende Verpflegung für die Pausen mitgeben. Mittagspause täglich ca. 12:00-12:30 Uhr. Bitte beachten Sie, dass sich der geplante Ablauf ändern kann, um den Bedürfnissen und Interessen der Kinder gerecht zu werden.
 
Beginn: 03.04.2024 von 08:30-13:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Fit und Relax 1

Montag Vormittag ab April
Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches sanftes Fitnessprogramm mit Elementen aus funktioneller Gymnastik, Pilates und Yoga sowie ausgiebigen Entspannungs- und Dehnübungen. Außerdem sind Balanceübungen integriert. Trainiert werden alle Muskelgruppen und auch die Muskulatur des Beckenbodens findet große Beachtung. Ein effektives und abwechslungsreiches Training, welches den Stoffwechsel anregt und den ganzen Körper strafft.
 
Beginn: 08.04.2024 von 09:00-10:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Line Dance 1: Step by Step

Anfänger mit Vorkenntnissen ab April
Line Dance ist ein weit verbreitetes Hobby, das immer mehr Anhänger findet. Ohne festen Partner wird in einer Gruppenformation (eben in „lines“ = Reihen) getanzt. Bestimmte Schrittfolgen werden aneinander gehängt und wiederholt. Dabei hat jeder Tanz eine andere Choreographie. Es gibt einfache Tänze mit 16 Schritten, andere haben 48 Schritte und mehr. So ist Line Dance nicht nur ein hervoragendes Fitnessprogramm, sondern es fordert auch die grauen Zellen – aber vor allem macht es ungeheuer viel Spaß. Nicht der einzelne, sondern die Gruppe ist wichtig. Erst wenn alle die Schrittabfolge beherrschen und die Choreographie zusammen tanzen wird es Line Dance. "Step by Step" ist ein Kurs für fortgeschrittene Anfänger, in dem die Teilnehmer unkomplizierte Tänze in moderatem Tempo lernen. Die Choreografien sind einfacher, ohne Sprünge oder schnelle Drehungen und so gelenkschonender. Daher eignet sich dieser Kurs besonders für tanzfreudige Best Ager, die es gerne etwas langsamer angehen.
 
Beginn: 08.04.2024 von 14:15-15:45 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga 13: Yoga für Schwangere

Montag Nachmittag ab April
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt. Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding). Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern. Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen. Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
 
Beginn: 08.04.2024 von 16:45-17:45 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Bauch-Beine-Po-Training

Montag Abend ab September
Wenn Du Dir einen flachen Bauch, eine schmale Taille, straffe Beine und einen Knackpo wünschst, dann bist Du hier genau richtig. Das Bauch-Beine-Po-Training ist ein effektives und forderndes Workout mit Schwerpunkt auf den typischen Problemzonen. In der Gruppe und mit Musik formen und straffen wir gezielt die Figur. Ein ideales Training für jeden, egal ob Anfänger oder Sportprofi.
 
Beginn: 02.10.2023 von 18:00-19:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Rückenfit

Montag Abend ab April
"Ich habe Rücken." - Diesen Satz kennt jeder und nicht wenige spüren ihn auch. Mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen stärken wir die gesamte Rumpfmuskulatur und beugen somit Rückenschmerzen gezielt vor. Wohltuende Dehnübungen runden die Stunde ab. Die Körperhaltung wird deutlich verbessert, die Lebensqualität und das Wohlbefinden gesteigert. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
 
Beginn: 08.04.2024 von 18:30-19:30 
Ort: Kindergarten Rappelkiste

Pilates-Mix

Montag Abend ab April
Bei diesem Ganzkörpertraining werden Atem und Bewegung in Einklang gebracht. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das Powerhouse aktiviert. Mit einfachen Bewegungen lockern Sie nicht nur Gelenke und Muskulatur, Sie lassen auch Stress hinter sich und aktivieren Ihren Energiestoffwechsel. Zusätzlich erleben Sie mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm.
 
Beginn: 08.04.2024 von 19:00-20:00 
Ort: Burgmayerstadl

Pilates 1

Dienstag Vormittag ab April
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
 
Beginn: 09.04.2024 von 08:30-09:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2
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Öffnungs-Zeiten
Geschlossen
Heute geöffnet:  
9:00 - 10:45, 18:00 - 21:30
Last-Minute-Kurse
 
März 2024
Durchblicken – Alles klar sehen
20.03.2024 / 17:30 - 19:30
Zachhof Leierndorf 2
22.03.2024 / 17:00 - 19:00
Lust auf Bingo!
24.03.2024 / 15:00 - 17:00
 
April 2024
Ferienspaß - Dance Camp April
03.04.2024 / 08:30 - 13:30
Pilates-Mix
08.04.2024 / 19:00 - 20:00
Line Dance 1: Step by Step
08.04.2024 / 14:15 - 15:45
Yoga 13: Yoga für Schwangere
08.04.2024 / 16:45 - 17:45
Yoga 12: Yoga mit Stuhl
08.04.2024 / 16:00 - 17:00
Fit und Relax 1
08.04.2024 / 09:00 - 10:00
Rückenfit
08.04.2024 / 18:30 - 19:30
Brain Function Fight® - Mini Fighter
08.04.2024 / 15:00 - 15:45
Brain Function Fight® - Little Fighter
08.04.2024 / 16:00 - 16:50
Brain Function Fight® - Teen Fighter
08.04.2024 / 17:00 - 17:55
Brain Function Fight® - Erwachsene
08.04.2024 / 18:00 - 19:00
Ballett - Erste Schritte
09.04.2024 / 16:00 - 17:00