Gute Vorsätze
Alle Jahre wieder nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, uns gesünder zu ernähren, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen... Egal, wie Ihre guten Vorsätze lauten - wir haben für fast alles einen Kurs, um Sie zu unterstützen. Schauen Sie doch nochmal ins Programm oder unter "Neue Kurse". Bestimmt ist auch für Sie etwas dabei!
Auch beim guten Vorsatz Nr. 28 "Mehr Gelassenheit zeigen" können wir helfen:
Die Parkplatzsituation erfordert leider nach wie vor viel Geduld ! Wir arbeiten an einer Lösung und bitten darum, etwas mehr Zeit für die Parkplatzsuche einzuplanen.
Einen entspannten Start ins neue Jahr wünscht Ihnen
Ihr Team der VHS
Liebe, Sex und Einsamkeit
Poetische Comedy mit MATTHIAS GIETL
Ein Thema, das die Welt bewegt – und vor allem Männer-Welten! Mit knapp 40 kann man das Leben schon mal Revue passieren lassen. Wie ist es mit der Liebe und ihren Folgen, mit dem Sex mit und ohne Liebe oder überhaupt? Vom Scheitern und Gelingen beim Buhlen um Frauen – Innenansichten von Matthias Gietl, der Männern aus der Seele spricht und Frauen zu Männerverstehern macht.
Vielleicht ist letztendlich Einsamkeit der Weg zur wahren Harmonie mit sich selbst? Freuen Sie sich auf einen amüsanten und inspirierenden Abend u.a. mit Texten von Friedhelm Kändler.
Vorverkauf 19,00 € (Abendkasse 23,00 €), Schüler, Studenten sowie Schwerbehinderte
mit Ausweis im Vorverkauf 17,00 € (Abendkasse 20,00 €)
Beginn: 15.03.2025 von 19:00-21:30
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Abnehmen mit System
Grundlagen für nachhaltigen Fettabbau
und den Weg zu deinem Zielgewicht
Ein gesunder und langfristiger Fettabbau beginnt mit einem soliden Fundament. Lerne die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus kennen. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten.
Du erfährst, wie du deinen Kalorienbedarf richtig berechnest, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Dazu decken wir typische Mythen auf, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen legst du die Basis für ein effektives, gesundes Abnehmen und erreichst langfristige Erfolge.
Beginn: 11.01.2025 von 15:00-16:30
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Jumping® Fitness 2
Sonntagabend ab Januar
Jumping® Fitness ist eine Trendsportart, die an das Trampolinspringen aus der Kindheit erinnert. Dieser Indoor Sport wird auf eigens dafür konzipierten PROFI-Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Unsere kompetenten Trainer verbinden einfache Aerobic Schritte mit fetziger Musik zu einem tollen Workout.
Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Beginn: 12.01.2025 von 18:00-19:00
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Bauch-Beine-Po-Training
Montagabend ab Januar
Wenn du dir einen flachen Bauch, eine schmale Taille, straffe Beine und einen Knackpo wünschst, dann bist du hier genau richtig. Das Bauch-Beine-Po-Training ist ein effektives und forderndes Workout mit Schwerpunkt auf den typischen Problemzonen. In der Gruppe und mit Musik formen und straffen wir gezielt die Figur.
Ein ideales Training für jeden, egal ob Anfänger oder Sportprofi.
Beginn: 13.01.2025 von 18:00-19:00
Ort: Burgmayerstadl
Autogenes Training
Montagabend ab Januar
Autogenes Training – Nutzung der Kraft der Gedanken
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die hilft, körperliche Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren und sich rundum zu entspannen. Durch formelhafte Redewendungen lernt man, Einfluss auf sein Nervensystem zu nehmen, dieses bewusst zu regulieren und somit seine Konzentration und Leistungsfähigkeit zu steigern. Gezielte Anwendung der verschiedensten Grundübungen helfen, Energie und Kraft zu tanken, dem Alltagsstress wirkungsvoll zu begegnen und persönliche Lebensziele leichter zu verwirklichen. Die entspannende und erholsame Wirkung dieses Trainings wird im Kurs schrittweise erlernt und mit Anregungen und kleinen Übungssequenzen in den Alltag integriert.
Dieses Verfahren eignet sich für interessierte Menschen, die unabhängig von Alter und Lebenssituation, durch konzentriertes Üben einen Weg zur Selbstentspannung finden wollen.
Beginn: 13.01.2025 von 18:00-19:00
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Progressive Muskelentspannung
Stressabbau für Erwachsene ab Januar
Progressive Muskelentspannung – Eine Balance aus Anspannung und Entspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist ein dynamisches Verfahren zur Tiefenentspannung und zur Stressregulation. Durch gezieltes Training können Folgen von langfristiger Beanspruchung ausgeglichen werden und ein Zustand der Erholung und innerer Gelassenheit stellt sich ein. Das bewusste Anspannen und Entspannen des Körpers, im aktiven und passiven Tun, ermöglicht den Teilnehmern, die eigene Wahrnehmung zu schulen, für Spannungsempfindungen sensibel zu werden und in einen Zustand der Entspannung und Regeneration einzutauchen. Die daraus entwickelte inneren Haltung der Achtsamkeit für Körper und Geist ermöglicht ein Erlebnis von Ruhe und innerer Balance. Im Alltag kann die Methode als kurzfristige Bewältigungsstrategie in akuten Belastungssituationen eingesetzt werden und eine ausgleichende Wirkung in verschiedensten Lebenssituationen stellt sich ein.
Dieser Kurs eignet sich für interessierte Menschen, die unabhängig von Alter und Lebenssituation, durch Entspannungsübungen zur Selbstentspannung finden wollen.
Beginn: 13.01.2025 von 19:00-20:00
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus
Total Bodymix intensiv
Dienstagabend ab Januar
Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, Problemzonen straffen und dabei außerdem noch die Kondition verbessern und Fett verbrennen? Dann sind Sie in diesem Powerworkout für Powerfrauen genau richtig, denn der Kurs ist ein intensiver Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Workoutelemente mit kurzen anaeroben Intervallen runden diese abwechslungsreiche Stunde ab.
Beginn: 14.01.2025 von 18:00-19:00
Ort: Schulturnhalle Langquaid
Babymassage
Eine wundervolle Zeit für dich und dein Baby
Für Babys ist Körperkontakt unglaublich wichtig. Nicht ohne Grund werden Neugeborene direkt auf die nackte Haut der Mutter gelegt - das stärkt die Bindung von Beginn an! Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, sein Baby durch jede Entwicklungsphase zu begleiten, es immer wieder neu kennen zu lernen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen. Sie regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und stärkt das junge Immunsystem. Auch bei typischen Beschwerden in den ersten Lebensmonaten und -jahren wirkt Massage unterstützend, so zum Beispiel bei Erkältungskrankheiten und Husten, Magen-Darm-Infekten oder Blähungskoliken, Zahnungsbeschwerden, Anpassungsproblemen, Unruhezuständen, Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten.
Die Referentin demonstriert die verschiedenen Griffe an einer Massagepuppe und führt euch so durch die Babymassage. Ihr dürft diese dann an eurem Baby umsetzen. Der Ablauf der Kurseinheit ist nicht festgelegt, sondern wird an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst. Auch für Wickeln, Stillen und Kuscheln ist genug Zeit.
Du darfst mit deinem Baby dann starten, wenn du dich bereit fühlst. Ob eine oder auch mehrere Wochen nach der Geburt. Dein Baby sollte allerdings höchstens sechs Monate alt sein.
Besonderheit: Am Samstag, den 08.02.2025, um 9:45 findet eine Stunde speziell für die Papas statt.
Beginn: 16.01.2025 von 09:45-10:45
Ort: VHS - Raum Fitness 1
Literaturkreis Januar
Anders lesen im neuen Format!
Sie lieben es, zu lesen und sich mit anderen über die Lektüre auszutauschen. Dann kommen Sie doch mal bei unserem Literaturkreis vorbei. Wir lesen nicht nur "alte Schinken", sondern alles was uns gefällt: Klassiker, Jugendbücher, Krimis, Biografien, Bestseller...
Jedes Treffen steht unter einem bestimmten Thema, zu dem die Teilnehmer ihr Lieblingsbuch mitbringen und vorstellen. So entstehen ein lebhafter Austausch und interessante Gespräche.
Vor allem aber geht es um die Freude am Lesen.
Thema: "Ein gemeinsames Buch lesen"
Douglas Westerbeke, Die unendliche Reise der Aubry Tourvel
Beginn: 16.01.2025 von 19:30-21:30
Ort: Bücherei Langquaid
Feuer und Flamme
Naturwissenschaft zum Anfassen für Kinder von 6-10 Jahre
Ohne in Gefahr zu geraten, experimentieren wir mit Kerzen, Wachs und Ruß. Dabei wirbeln uns Teebeutel um die Ohren, Streichhölzer werden zu Malstiften, und es duftet verführerisch im ganzen Raum. Werden wir herausfinden, ob Wunderkerzen auch im Weltall brennen? Wie von Geisterhand löschen wir jedes Feuer, nur ein feuerspeiender Drache fliegt mit zu uns nach Hause.
In diesem Experimentierkurs erleben die Kinder Naturwissenschaft praxisnah und spannend.
Beginn: 17.01.2025 von 15:30-17:30
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Outlook - individuell und kompakt!
Kurs mit Durchführungsgarantie
Das vielseitige Kommunikationsprogramm Outlook wird zur Organisation von Aufgaben, Terminen und Kontakten eingesetzt. In diesem Kompakt-Kurs lernen Sie, wie Sie mit Outlook die Nachrichtenflut in den Griff bekommen, Zeitprobleme bewältigen, Arbeitsabläufe vereinfachen, Besprechungen organisieren und im Team Termine planen und Informationen teilen.
Die Kursleiterin geht auf Ihre individuellen Fragestellungen ein und gibt Ihnen wertvolle Tipps und Tricks. Durch die kleine Gruppe von maximal 4 Teilnehmern können die Inhalte ganz auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten werden. Und das Beste: Auch bei nur einer Anmeldung wird der Kurs stattfinden!
Für diesen Kurs sollten Sie über Windows-Grundkenntnisse verfügen.
Beginn: 18.01.2025 von 09:00-13:00
Ort: VHS - Raum Fokus 1
Lust auf Bingo! - Januar
Spiel und Spannung bei Kaffee und Kuchen
BINGO - ein Spiel, das wohl fast jeder kennt. Besonders viel Spaß macht dieses Spiel, da es nicht nur etwas zu gewinnen gibt, sondern auch, weil man mit anderen gemeinsam um die perfekte Zahlenkombi wetteifert. Spannung garantiert!
Wir spielen 75-Ball BINGO. In jeder Spielrunde können die Teilnehmer 1-4 Spielzettel erwerben (2,00€/St.). Diese bestehen aus einem Quadrat mit 5 × 5 Feldern, die jeweils eine Zahl zwischen 1 und 75 enthalten. Ein Spielleiter zieht Kugeln mit aufgedruckten Zahlen aus einer Trommel. Diese werden, wenn vorhanden, auf den Spielzetteln markiert. Wer als erstes alle Zahlen auf seinem Zettel hat, gewinnt den Hauptpreis. Wir werden vier Runden spielen - und in jeder Runde 50% des Wertes der Spielzettel wieder ausschütten.
Gespielt wird in unserem gemütlichen VHS-Café, dessen Team sich schon darauf freut, Sie mit Kaffee, Tee und Kuchen zu verwöhnen. Ein unterhaltsamer Nachmittag mit Spiel, Spannung und etwas Leckerem zu essen.
Und übrigens: Bingo macht nicht nur sehr viel Spaß, es fördert auch die grauen Zellen und die Reaktionsfähigkeit.
Zur besseren Planung ist eine rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
Wir freuen uns auf Sie!
Beginn: 19.01.2025 von 15:00-17:00
Ort: VHS Café
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Last-Minute-Kurse
Januar 2025
- Bauch-Beine-Po-Training
- 13.01.2025 / 18:00 - 19:00
- Line Dance 1: Step by Step
- 13.01.2025 / 14:15 - 15:45
- Fit und Relax 1
- 13.01.2025 / 09:00 - 10:00
- Progressive Muskelentspannung
- 13.01.2025 / 19:00 - 20:00
- Autogenes Training
- 13.01.2025 / 18:00 - 19:00
- Line Dance 2: Basic Steps
- 14.01.2025 / 18:30 - 20:00
- Total Bodymix intensiv
- 14.01.2025 / 18:00 - 19:00
- Line Dance 3: Just for Fun
- 15.01.2025 / 19:45 - 21:15
- Babymassage
- 16.01.2025 / 09:45 - 10:45
- Literaturkreis Januar
- 16.01.2025 / 19:30 - 21:30
- Feuer und Flamme
- 17.01.2025 / 15:30 - 17:30
- Drum - Circle 2
- 18.01.2025 / 15:00 - 16:30
- Lust auf Bingo! - Januar
- 19.01.2025 / 15:00 - 17:00
- Erdenklang
- 19.01.2025 / 14:00 - 15:30
- Yoga für Schwangere
- 20.01.2025 / 16:45 - 17:45
