Du bist ständig überlastet und hast das Gefühl, im Hamsterrad festzustecken? Dieser Kurs hilft dir, neue Energie zu schöpfen und deine Lebensfreude zu stärken. Ich zeige dir, wie du eine klare Analyse deiner aktuellen Situation erstellen und die Ursachen der Überforderung erkennen kannst. Du lernst wirksame Strategien zur Stressbewältigung kennen und entdeckst deine persönlichen Energiequellen. Nutze die Macht der Gewohnheiten, um dein Leben nachhaltig zu verbessern und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Zur Anwendung kommen erprobte Managementmethoden aus den Bereichen Projekt-, Stress- und Changemanagement.

Du möchtest die Grundlagen des Projektmanagements kennenlernen und verstehen, wie du Projekte effektiv planen und umsetzen kannst? In diesem Workshop erhältst du das nötige Basiswissen, um erfolgreich Projekte zu managen, sei es in der Schule, in der Ausbildung, im Beruf oder im Alltag. Wir werden ein konkretes Beispiel durchlaufen, um die theoretischen Konzepte direkt anzuwenden und praktische Erfahrungen zu sammeln. Du lernst Methoden und Werkzeuge kennen, die du sofort anwenden kannst. Weiterhin erhältst du Einblicke in die Arbeit im Team und die Bedeutung effektiver Kommunikation für ein erfolgreiches Projekt. Bei Bedarf kann eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden, die du deinen Bewerbungsunterlagen beifügen kannst.

Über 6% der Weltbevölkerung leidet an Schlafstörungen. In Deutschland hat etwa jeder zehnte Arbeitnehmer Ein- oder Durchschlafstörungen und leidet unter Tagesmüdigkeit und Erschöpfung - Tendenz steigend. Dabei ist guter Schlaf essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit.
Dr. Alexandra Egger ist Psychologin und Psychotherapeutin. Sie war als Schlafexpertin lange im schlafmedizinischen Bereich tätig.
In diesem Vortrag vermittelt sie Informationen über den Schlaf, gibt einen Überblick über das Spektrum der Schlafstörungen und berichtet über Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten auf Basis aktueller wissenschaftlicher und medizinischer Standards. Sie bekommen Tipps, was bei Schlafproblemen zu tun ist und wie Sie ihr Schlafverhalten positiv verändern können. Natürlich gibt es Raum für individuelle Fragen.

Sie haben leider keinen Schwimmkursplatz ergattert? Sie würden Ihrem Kind gerne selbst das Schwimmen beibringen, sind sich aber unsicher, ob Sie die richtige Technik vermitteln? Oder aber: Sie möchten Ihren eigenen Schwimmstil verbessern und wissen nicht, worauf Sie achten sollen?
Dann ist dieser interaktive Vortrag genau das Richtige für Sie, denn hier teilt eine erfahrene Schwimmlehrerin ihr über Jahre angeeignetes Wissen mit Ihnen. Von dem durchaus wichtigen Thema der Wassergewöhnung über die Definition der einzelnen Schwimmbewegungen bis hin zur Kombination von Armzug und Beinschlag wird Ihnen Schritt für Schritt der Weg zum Seepferdchen erläutert. Nehmen Sie dieses seltene Angebot wahr!
Dieser Workshop konzentriert sich hauptsächlich auf die Wissensvermittlung an Erwachsene, welche Kindern das Brustschwimmen beibringen möchten. Nichtsdestotrotz gibt es auch viele Tipps für die Verbesserung des eigenen Schwimmstils. Jeder ist herzlich willkommen!

Das "Soulflow Retreat" lädt Frauen ein, ihre innere Kraft und Weisheit neu zu entdecken. Der Tag umfasst dynamisches Yoga, entspannendes Yin Yoga, Soulcoaching, die Arbeit mit weiblichen Archetypen und einer transformativen Breathwork-Praxis.

Das Programm beginnt mit einer fließenden Yoga-Sequenz, die Körper und Geist öffnet und Spannungen abbaut. Anschließend vertieft die Arbeit mit weiblichen Archetypen die innere Reise, indem sie hilft, sich mit der eigenen Essenz zu verbinden und neue Seiten an sich zu entdecken.
Das Soulcoaching inspiriert dazu, alte Glaubenssätze loszulassen und persönliche Ziele zu klären. Zum Abschluss bietet die Praxis des Conscious Connected Breathwork eine tiefgehende Atemtechnik, die Spannungen und emotionale Blockaden lösen kann.
Das Retreat stärkt die Teilnehmerinnen auf allen Ebenen und fördert die Verbindung zur inneren Weisheit ihrer Weiblichkeit.

In der Mittagspause um ca. 13:00 Uhr versorgen wir Dich auf Wunsch gerne mit kleinen, vegetarischen Leckereien (6.90 €). Bitte bei der online-Buchung angeben.

Ein gesunder und langfristiger Fettabbau beginnt mit einem soliden Fundament. Lerne die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus kennen. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten.
Du erfährst, wie du deinen Kalorienbedarf richtig berechnest, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Dazu decken wir typische Mythen auf, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen legst du die Basis für ein effektives, gesundes Abnehmen und erreichst langfristige Erfolge.

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools. In diesem Vortrag erfährst du, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass du langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielst. Du erhältst wertvolle Tipps zur Mahlzeitenplanung, zur flexiblen Diätgestaltung und zur Auswahl der richtigen Lebensmittel, die dein Wohlbefinden und deine Ziele unterstützen.
Für den gezielten Muskelaufbau lernst du die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen kennen und wie du deinen Fortschritt effektiv dokumentieren kannst. Abschließend beleuchten wir die Welt der Nahrungsergänzungsmittel und zeigen, welche wirklich sinnvoll sind und wann man auf sie verzichten kann. So bist du bestens gerüstet, um dein Ziel nachhaltig und effizient zu erreichen.

Ein gesunder Körper entsteht durch einen ganzheitlichen Lebensstil. Eine nachhaltige Veränderung deines Körpers braucht mehr als nur Training und Ernährung – sie verlangt nach einem umfassenden Ansatz.
In diesem Vortrag erfährst du, wie dein Stoffwechsel funktioniert und welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schlaf für den Fettabbau spielen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Körperkomposition: Es geht nicht nur um das Gewicht auf der Waage, sondern um das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse. Praktische Tipps zum Stressmanagement, zur Schlafqualität und zur Setzung realistischer Ziele helfen dir, deinen Körper und dein Wohlbefinden langfristig zu optimieren.

Wenn in der Natur zum beginnenden Winter die Pflanzen ihre Ressourcen in den Schutzraum der Wurzeln zurückziehen und die Tiere Winterschlaf oder Winterruhe halten, um Energie zu sparen, ist auch für uns die Zeit gekommen, innerlich zur Ruhe zu kommen. Die sanft und achtsam ausgeführten QiGong-Bewegungen eignen sich sehr gut für das Einschwingen in diesen inneren Ruhemodus.
Nach der chinesischen Gesundheitslehre kommt es in den Energiebahnen, bzw. Meridianen, über den Winter häufig zu Stauungen oder zu einem Energiemangel, wenn wir in dieser unwirtlichen Jahreszeit zu wenig zur Ruhe kommen und mit unserer Energie nicht sinnvoll haushalten.
In der chinesischen Philosophie entspricht der Winter der Wandlungsphase Wasser. Sie sorgt für langsame, aber beständige Veränderungen und steht deswegen für Ruhe, Klarheit, Regeneration, Reflexion und Erneuerung. Das Wasser entspricht dem Funktionskreis von Niere. Kann die Nierenenergie frei fließen, werden Selbstbewusstsein und Willenskraft gestärkt.
Im Workshop werden wir spezielle QiGong-Übungen durchführen, die eine Harmonisierung und eine Regeneration des Körpers und Geistes unterstützen, damit wir im Frühjahr genügend Kraft für einen neuen Aufbruch haben. Dieser Prozess wird durch bewusstes Atmen und kurze Meditationen begleitet. In der Kursgebühr sind Tee und Materialien zur Bearbeitung der Workshopthemen enthalten.
Es sind keine Vorkenntnise erforderlich.

Wenn in der Natur im Frühjahr alle Zeichen auf Neubeginn stehen, ist auch für uns eine gute Zeit für einen „Frühjahrsputz“ für Körper und Geist angebrochen. Die sanft und achtsam ausgeführten QiGong-Bewegungen eignen sich sehr gut für das Wecken der Frühlingsenergie. Besonders wichtig ist im Frühjahr die Reaktivierung des Energieflusses und die Stärkung der Leberenergie.
Nach der chinesischen Gesundheitslehre ist der freie Energiefluss im Körper die Grundlage unserer Gesundheit. Über den Winter kommt es in den Energiebahnen, bzw. Meridianen, häufig zu Stauungen oder zu einem Mangel.
In der chinesischen Philosophie entspricht der Frühling der Wandlungsphase Holz. Diese steht für Wachstum und Entfaltung, Kreativität und Intuition und entspricht dem Funktionskreis der Leber. Kann die Leberenergie frei fließen, sind wir ausgeglichener.
Im Workshop werden wir spezielle QiGong-Übungen durchführen, die eine Harmonisierung und Entfaltung des Körpers und Geistes nach den oben genannten Prinzipien unterstützen und in uns den „Frühling wecken“. Dieser Prozess wird durch bewusstes Atmen und kurze Meditationen begleitet. In der Kursgebühr sind Tee und Materialien zur Bearbeitung der Workshopthemen enthalten.
Es sind keine Vorkenntnise erforderlich.

Sommer ist die Zeit der Reife. Die Natur zeigt sich in ihrer üppigen Schönheit. Die Pflanzen sind gewachsen, tragen Früchte und säen sich wieder aus. Berauscht von dieser Fülle und dem Reichtum der Natur in der Sommerzeit, breiten sich Optimismus, Neugier und Begeisterung aus. Der Sommer ist ein Tanz, den man lustvoll genießen sollte und der uns im Spätsommer in unserer Mitte ankommen lässt.
Nach der chinesischen Gesundheitslehre wird die Energie des Frühsommers von Herz und Dünndarm getragen, die Energie des Spätsommers von Milz und Magen. Die im Workshop durchgeführten Übungen stärken diese Organsysteme.
In der chinesischen Philosophie entspricht der Frühsommer der Wandlungsphase Feuer, der Spätsommer der Wandlungsphase Erde. Erstere steht für die Freude und Ausgelassenheit. Zweitere für die Ausgewogenheit und Harmonie und somit dafür, einen guten Weg zu seiner geerdeten Mitte zu finden.
Im Workshop werden wir spezielle QiGong-Übungen durchführen, die eine Harmonisierung und Entfaltung des Körpers und Geistes nach den oben genannten Prinzipien unterstützen und in uns den "Sommer feiern" lassen. Dieser Prozess wird durch bewusstes Atmen und kurze Meditationen begleitet. In der Kursgebühr sind Tee und Materialien zur Bearbeitung der Workshopthemen enthalten.

Möchtest du dieses Jahr mal etwas ganz Persönliches verschenken?
Selbstgemachte Geschenke erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, da hier nicht irgend etwas verschenkt wird, sondern deine Zeit, die du dir genommen hast - und damit das Wertvollste überhaupt.
Mit Hilfe von Karina Kleinert, unserer Fachfrau für Öle, und der DIY-Spezialistin Sylvia Schmidt zaubern wir einzigartige Weihnachtsgeschenke mit 100% naturreinen, ätherischen Ölen.
So hast du ein sinnvolles und nachhaltiges Geschenk, welches auch genutzt wird. Durch das Selbstmachen entsteht die individuelle Note, denn Duft und Farbe lassen sich auf den Beschenkten abstimmen.

Dieser Kurs lädt dich dazu ein, eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen und deine Energiereserven neu aufzufüllen.
In einem auf die Teilnehmer abgestimmten Vortrag erfährst du, wie sich dein Wohlbefinden aus guten Gewohnheiten und ganzheitlicher Selbstfürsorge zusammensetzt. Dabei spielen ätherische Öle mit aromatherapheutischer Wirkung eine große Rolle - und hier wird es dann auch praktisch: Zusammen mischen wir ätherische Ölroller für den täglichen Wellness-Lifestyle.
Eine kleine Pause vom Alltag!

Alle Emotionen, auch diejenigen, welche du erfolgreich unterdrückst, haben Einfluss auf den Körper. Emotionen, die nicht zum Ausdruck gebracht werden, wirken in deinem Körper wie kleine tickende Zeitbomben - es sind Krankheiten im Frühstadium.
Ätherische Öle können das emotionale System beeinflussen, denn sie haben einen enormen Effekt auf unser limbisches System im Gehirn. In wenigen Sekunden gelangen die Duftmoleküle in das Nervensystem und die Blutbahn - und dort entfalten sie eine kraftvolle Heilwirkung auf das ganze Körpersystem. Wenn du Lust hast, dein emotionales System auf natürliche Weise zu unterstützen, dann kannst du dich in diesem Kurs über die Wirkung verschiedener ätherischer Öle informieren.
Anschließend mischen wir deinen persönlichen Öl-Roller für neue Stärke und Klarheit, so dass du in der Lage bist, ein neues positives Selbstbild zu kreieren und dein Leben zu genießen.

Übergewicht, Energielosigkeit, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, PMS - für all diese Beschwerden kann ein gestörter Hormonhaushalt die Ursache sein. Hormonelles Ungleichgewicht ist aber nicht nur eine natürliche Folge des Älterwerdens, auch chronischer Stress, ungesunde Ernährung und Chemikalien in Lebens- und Reinigungsmitteln bringen das Hormonsystem durcheinander. Im Workshop lernst du, wie du deinen Körper durch Aromatherapie wieder in Balance bringen kannst. Mit verschiedenen ätherischen Ölen kannst du deine Beschwerden lindern und Cortisol, Östrogen, Progesteron und andere Stoffe auf natürliche Weise regulieren.
Tägliche Selbstfürsorgerituale und verschiedene ätherische Ölmischungen helfen dir, dein hormonelles Chaos zu beseitigen und den Körper von innen heraus zu revitalisieren.
Mithilfe von Aromatherapie verbessern sich Konzentration, Entspannung und Schlaf, und du fühlst dich dauerhaft gesünder und energiegeladener.

Aromatherapie mit ätherischen Ölen bewährt sich im alltäglichen Gebrauch für die kleineren und größeren Probleme auch bei Kindern und Jugendlichen. Die ätherischen Pflanzendüfte wirken nicht nur angenehm und beruhigend auf Heranwachsende, sondern sie können, wissend eingesetzt, eine nachhaltig heilsame Kraft auf Körper und Seele ausüben. Oft führt das zu kürzeren oder weniger beschwerlichen Erholungs- und Heilungsprozessen für dein Kind. Nach diesem Workshop hast du das Gefühl, handlungsfähig zu sein, wenn du als Mama nicht nur über ein Werkzeug, sondern auch über das nötige Wissen verfügst, auf jedes Bedürfnis deines Kindes eingehen zu können.

Du möchtest dein Hobby zum Beruf machen? Du spielst mit dem Gedanken, dich selbstständig zu machen, bist aber unsicher, wie du damit starten sollst? Welche Möglichkeiten der Existenzgründung gibt es? Wie gehe ich an die Sache ran?
Dieser Workshop richtet sich an alle, die in die Selbständigkeit starten möchten, egal ob haupt- oder nebenberuflich. Von der Ideenfindung bis zum Businessplan gehen wir die wichtigsten Schritte durch. Ein Abend für alle, die sich gerade in der Gründungsphase befinden oder diejenigen, welche mit dem Gedanken spielen und erste Eindrücke sammeln wollen, welche Vor- und Nachteile eine Selbständigkeit mit sich bringt.

Lernen darf leicht gehen und Spaß machen. Lern- und Mentalcoach Birgit Scheuerer zeigt im Mitmach-Vortrag allen Eltern der ABC-Schützen, was gerade zu Beginn der "Schulkarriere" ihres Kindes beim Lesen, Schreiben und Rechnen wichtig ist. Als Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin gibt sie wertvolle Tipps, welche Hürden elegant umschifft werden können und stellt "günstige" und kreative Alltagsgegenstände vor, mit denen sich prima arbeiten lässt. So gelingt ein entspannter und fröhlicher Schulstart für Eltern und Kinder.

Wenn in der Nachbarschaft oder in unserem Freundes- oder Kollegenkreis ein Todesfall geschehen ist, stehen wir häufig vor einer großen Verunsicherung: Einerseits möchten wir unserem Mitgefühl Ausdruck verleihen, andererseits haben wir Hemmungen, da wir vielleicht befürchten, nicht die richtigen Worte oder den passenden Zeitpunkt zu erwischen. So vermeiden wir den Kontakt oder flüchten uns in Floskeln.
An diesem Themenabend können eigene Verunsicherungen oder Erfahrungen geteilt werden. Am Ende des Abends wollen wir dann aber viele Beispiele positiver Begegnungen gesammelt haben, um mit Mut und Zuversicht auf Trauernde zugehen zu können.

Reuse - Reduce - Recycle: "Mehr für die Umwelt tun" ist ein lobenswerter Vorsatz für das neue Jahr. Und wenn wir dabei noch etwas lernen und gesündere Putzmittel herstellen, haben wir gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
Im Workshop werden Ideen und Tricks rund um die Reinigung im Haushalt verraten, wobei nicht nur auf den Geldbeutel sondern vor allem auch auf die Umwelt geachtet wird.
Dazu gibt es eine kleine Einführung, wie wir Plastik im Alltag noch mehr vermeiden können. Dann mixen und mischen wir gemeinsam eine Auswahl an Reinigungsmitteln, die man sehr einfach daheim nachmachen kann. Rezepte dazu werden ausgeteilt.
Die Kursleiterin ist Absolventin der Fachschule für Ernährung und Hauswirtschaft in Abensberg.

Wolltest du schon immer wissen, wie man mit dem Jonglieren beginnt? Diabolos faszinieren dich, aber du hattest noch nie die Möglichkeit, sie auszuprobieren? Hast du dich schon gefragt, wie das mit dem Tellerdrehen oder mit der Ball-Jonglage funktioniert? Dann komme zu unserem Workshop mit offenem Training! Dort hast du die Möglichkeit, verschiedene artistische Requisiten wie Jonglieren mit Tüchern und Bällen, Diabolo, Devil Stick oder Tellerdrehen zu testen. Es werden die Einstiegs-Techniken zu den unterschiedlichen Geräten gezeigt und erklärt. Im Anschluss hast du die Möglichkeit, alles in Ruhe auszuprobieren. Jeder Teilnehmer kann Fragen stellen und wird beim Lernen individuell unterstützt.
Der Workshop richtet sich an alle, die Lust auf das Ausprobieren und Erlernen von Jonglieren und Co. haben. Die benötigten Requisiten werden für die Zeit des Workshops gestellt.
Der Workshopleiter Matthias Gietl (B.A. Sozialpädagogik) ist ausgebildeter Clown und Profikünstler.

Wolltest du schon immer Gedichte vortragen, hattest aber nie den richtigen Rahmen dafür? Poesie hat dich schon immer begeistert? Fragst du dich, wie man ein Gedicht gut auswendig lernt? Interessiert dich, was man gegen Lampenfieber tun kann?
Dann besuche unseren vierteiligen Workshop! Hier hast du die Möglichkeit, dich in der Gedichtpräsentation auszuprobieren. Wir werden über die Texte sprechen und überlegen, wie man sie interpretieren und vortragen kann. Ausserdem erhältst du Tipps zum Auswendiglernen, wir reden über die Form des Vortrags und arbeiten am Umgang mit Lampenfieber.
Durch das gemeinsame Üben und das Feedback der anderen Teilnehmer kannst du deine Präsentationsfähigkeiten entwickeln und verbessern.

Der Workshopleiter Matthias Gietl (B.A. Sozialpädagogik) ist ausgebildeter Clown und Profikünstler. Der Workshop richtet sich an alle, die Lust darauf haben, an der Präsentation von Gedichten zu arbeiten.