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Gesundheit & Sport
Ein wichtiger und großer Fachbereich bei der VHS-LQ, denn wer gesund bleiben will, muss dafür auch etwas tun. Deshalb versuchen wir, mit einem reichhaltigen und breitgefächerten Angebot für alle das Passende anzubieten.

Sie finden hier beliebte Klassiker wie Yoga und Pilates oder diverse Kurse, die der Rückenstärkung dienen. Und natürlich dürfen auch Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nicht fehlen.

Wer es etwas intensiver mag, kann aus diversen Bodystyling Varianten wählen, oder sich im Piloxing oder gar Jumping voll auspowern. 

Also ist für jeden etwas dabei, ob Jung oder Alt.

 

 

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2020415
OnlinekursYoga ONLINE
Donnerstag Abend ab Mai
0
Wir bieten jetzt eine online Variante für alle, denen der Sport fehlt... Einfach mal ausprobieren!
Bitte denkt dran: Ihr braucht eine Matte und Yoga-Blöcke!
Ein straffer Körper und ein entspannter Geist - mit "Intensiv Yoga" ist beides möglich. Dieser Power-Mix aus Vitalität und Dynamik ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfachen Asanas (Körperübungen) sind für jeden erlernbar und sprechen sportlich orientierte Menschen an. Die fließenden Bewegungen kräftigen gleichmäßig den ganzen Körper, verbessern die Kondition und bauen Stress ab.
Eine dynamische und harmonisch entwickelte Muskelkraft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein sind nur einige Ergebnisse von Intensiv-Yoga.
Intensiv-Yoga ist eine Ableitung aus dem Ashtanga Yoga, einem sehr freien Stil, wobei der Körper in allen Facetten gefordert wird.
Ort:
ZOOM Online,
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 5 - max. 100
Beginn:
Donnerstag 20.05.2021, 18:45 - 19:45 Uhr
Dauer
2 Kurstag(e)
Termine
20.05.2021, 27.05.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch, eigene Yogablöcke
Materialkosten 
Anmeldefrist 
20.05.2021 
Kursgebühr:
12,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020416
OnlinekursZumba Fitness ONLINE
Donnerstag Abend ab Mai
0
Wir bieten jetzt eine online Variante für alle, denen der Sport fehlt... Einfach mal ausprobieren!
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.


Ort:
ZOOM Online,
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 5 - max. 100
Beginn:
Donnerstag 20.05.2021, 20:00 - 21:00 Uhr
Dauer
2 Kurstag(e)
Termine
20.05.2021, 27.05.2021
Mitzubringen
Sportkleidung, Hallenturnschuhe
Materialkosten 
Anmeldefrist 
20.05.2021 
Kursgebühr:
12,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020417
neuer KursOnlinekursGesunder Rücken ONLINE
Dienstag Abend ab Mai
0
Wir bieten jetzt eine online Variante für alle, denen der Sport fehlt... Einfach mal ausprobieren!
Unser Rücken wird im Alltag sehr stark beansprucht. Mit diesem Workout fördern Sie Ihre Rückengesundheit durch gleichmäßige Stärkung und Mobilisierung des Körpers.
Verschiedene Übungen kräftigen die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und helfen, durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur die Dysbalancen auszugleichen. Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird deutlich verbessert. Dadurch steigern sich nicht zuletzt Ihre Lebensqualität und das Wohlbefinden.
Ort:
ZOOM Online,
ReferentIn:
Maxi Magnus
Teilnehmer
min. 5 - max. 100
Beginn:
Dienstag 11.05.2021, 19:00 - 20:00 Uhr
Dauer
3 Kurstag(e)
Termine
11.05.2021, 18.05.2021, 25.05.2021
Mitzubringen
Matte, warme Socken, Sportkleidung
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.05.2021 
Kursgebühr:
18,00 €
 
  Kurs hat bereits begonnen 
 
 
2020411
neuer KursYoga 12 für Schwangere
Montag Abend ab Juni
0
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.

Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
Ort:
VHS - Raum Fitness 1; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Martina Fröschl
Teilnehmer
min. 6 - max. 10
Beginn:
Montag 21.06.2021, 17:30 - 18:30 Uhr
Dauer
5 Kurstag(e)
Termine
21.06.2021, 28.06.2021, 12.07.2021, 19.07.2021, 26.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, Decke und festes Kissen bzw. Stillkissen, Yogablöcke (wenn vorhanden), Getränk
Materialkosten 
Anmeldefrist 
21.06.2021 
Kursgebühr:
30,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020412
neuer KursYoga 12 für Schwangere
Montag Abend ab Juli
0
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sowohl für die Mutter als für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt.
Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding).
Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern.

Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen.
Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
Ort:
VHS - Raum Fitness 1; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Martina Fröschl
Teilnehmer
min. 6 - max. 10
Beginn:
Montag 05.07.2021, 17:30 - 18:30 Uhr
Dauer
4 Kurstag(e)
Termine
Mitzubringen
bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, Decke und festes Kissen bzw. Stillkissen, Yogablöcke (wenn vorhanden), Getränk
Materialkosten 
Anmeldefrist 
05.07.2021 
Kursgebühr:
24,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020323
neuer KursGesunder Rücken
Dienstag Abend ab Juni
0
Unser Rücken wird im Alltag sehr stark beansprucht. Mit diesem Workout fördern Sie Ihre Rückengesundheit durch gleichmäßige Stärkung und Mobilisierung des Körpers.
Verschiedene Übungen kräftigen die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und helfen, durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur die Dysbalancen auszugleichen. Rückenschmerzen verschwinden, Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung wird deutlich verbessert. Dadurch steigern sich nicht zuletzt Ihre Lebensqualität und das Wohlbefinden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 1; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Maxi Magnus
Teilnehmer
min. 8 - max. 13
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 19:00 - 20:00 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021, 20.07.2021
Mitzubringen
Matte, warme Socken, Sportkleidung
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
32,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020180
Total Bodymix intensiv
Dienstag Abend ab Juni
0 
Neuer Start 08.06.2021
Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, Problemzonen straffen und dabei außerdem noch die Kondition verbessern und Fett verbrennen? Dann sind Sie in diesem Powerworkout für Powerfrauen genau richtig, denn der Kurs ist ein intensiver Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Workoutelemente mit kurzen anaeroben Intervallen runden diese abwechslungsreiche Stunde ab.
Ort:
Schulturnhalle Langquaid; Kelheimer Str. - Busparkplatz, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Gabriela Schleelein
Teilnehmer
min. 8 - max. 35
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 18:00 - 19:00 Uhr
Dauer
5 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021, 20.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
22,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020183
Bodymix Spezial
Donnerstag Vormittag ab Juni
0 
Neuer Termin 10.06.2021
Bodymix ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem sowohl mit Kleingeräten als auch mit eigener Körperkraft zu motivierender Musik trainiert wird. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bauch-Beine-Po, aber auch Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit werden durch funktionelle Übungen gesteigert. Die Ausdauer wird verbessert, der Stoffwechsel wird angekurbelt und Stress wird abgebaut - so werden Sie auch im Alltag fitter sein.
Eine Stunde für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Gabriela Schleelein
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 08:30 - 09:30 Uhr
Dauer
5 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
22,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020195
Jumping®Fitness 1
Dienstag Abend ab Juni
0
Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping®-PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Begleitet von fetziger Musik ist das intensive Ganzkörpertraining zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Katharina Pangerl
Teilnehmer
min. 8 - max. 18
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 17:30 - 18:30 Uhr
Dauer
8 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021, 20.07.2021, 27.07.2021
Mitzubringen
saubere Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk und Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
76,00 €
 
  Es sind nur noch wenige Plätze frei 
 
 
2020204
Jumping®Fitness 2
Sonntag Abend ab Juni
0
Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping®-PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Begleitet von fetziger Musik ist das intensive Ganzkörpertraining zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Katharina Pangerl
Teilnehmer
min. 8 - max. 18
Beginn:
Sonntag 13.06.2021, 18:00 - 19:00 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
13.06.2021, 20.06.2021, 27.06.2021, 04.07.2021, 11.07.2021, 18.07.2021, 25.07.2021
Mitzubringen
saubere Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk und Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
13.06.2021 
Kursgebühr:
66,50 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020210
Jumping®Fitness 3
Sonntag Abend ab Juni
0
Jumping® ist eine dynamische Fitnessaktivität, die auf speziell entwickelten Jumping®-PROFI-Trampolinen ausgeführt wird. Begleitet von fetziger Musik ist das intensive Ganzkörpertraining zwar nicht an schwierige Schritte einer Choreografie gebunden, ist aber überraschend anstrengend. Deshalb empfehlen wir dringend den Besuch eines Schnupperkurses, wenn Sie noch keine Erfahrung mit Jumping® haben. Sollten bei Ihnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkbeschwerden oder eine Schwangerschaft vorliegen, ist dieser Kurs nicht für Sie geeignet.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Katharina Pangerl
Teilnehmer
min. 8 - max. 18
Beginn:
Sonntag 13.06.2021, 19:15 - 20:15 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
13.06.2021, 20.06.2021, 27.06.2021, 04.07.2021, 11.07.2021, 18.07.2021, 25.07.2021
Mitzubringen
Saubere Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk und Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
13.06.2021 
Kursgebühr:
66,50 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020066
Intensiv-Yoga 1
Dienstag Abend ab Juni
0
Ein straffer Körper und ein entspannter Geist - mit "Intensiv Yoga" ist beides möglich. Dieser Power-Mix aus Vitalität und Dynamik ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfachen Asanas (Körperübungen) sind für jeden erlernbar und sprechen sportlich orientierte Menschen an. Die fließenden Bewegungen kräftigen gleichmäßig den ganzen Körper, verbessern die Kondition und bauen Stress ab.
Eine dynamische und harmonisch entwickelte Muskelkraft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein sind nur einige Ergebnisse von Intensiv-Yoga.
Intensiv-Yoga ist eine Ableitung aus dem Ashtanga Yoga, einem sehr freien Stil, wobei der Körper in allen Facetten gefordert wird.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch, Yogablöcke
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
42,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020069
Yoga 2
Mittwoch Abend ab Juni
0
Im Hatha Yoga, einer modernen Form des Yogas, wird der Körper gekräftigt, gedehnt und gestrafft, während der Geist durch Atemübungen und Meditation zur Ruhe kommt. Dies bewirkt, dass Sie bereits während der Yogastunde Stress abbauen und mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit mit in Ihren Alltag nehmen.
Ort:
Lenbach Park VHS-Raum Medikus; Lenbachstr. 2, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Petra Bach
Teilnehmer
min. 8 - max. 12
Beginn:
Mittwoch 09.06.2021, 17:45 - 19:00 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
09.06.2021, 16.06.2021, 23.06.2021, 30.06.2021, 07.07.2021, 14.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
09.06.2021 
Kursgebühr:
39,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020072
Yoga 3
Mittwoch Abend ab Juni
0
Im Hatha Yoga, einer modernen Form des Yogas, wird der Körper gekräftigt, gedehnt und gestrafft, während der Geist durch Atemübungen und Meditation zur Ruhe kommt. Dies bewirkt, dass Sie bereits während der Yogastunde Stress abbauen und mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit mit in Ihren Alltag nehmen.
Ort:
Lenbach Park VHS-Raum Medikus; Lenbachstr. 2, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Petra Bach
Teilnehmer
min. 8 - max. 10
Beginn:
Mittwoch 09.06.2021, 19:00 - 20:15 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
09.06.2021, 16.06.2021, 23.06.2021, 30.06.2021, 07.07.2021, 14.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch
Materialkosten 
Anmeldefrist 
09.06.2021 
Kursgebühr:
39,00 €
 
  Es sind nur noch wenige Plätze frei 
 
 
2020075
Intensiv-Yoga 4
Donnerstag Abend ab Juni
0
Ein straffer Körper und ein entspannter Geist - mit "Intensiv Yoga" ist beides möglich. Dieser Power-Mix aus Vitalität und Dynamik ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfachen Asanas (Körperübungen) sind für jeden erlernbar und sprechen sportlich orientierte Menschen an. Die fließenden Bewegungen kräftigen gleichmäßig den ganzen Körper, verbessern die Kondition und bauen Stress ab.
Eine dynamische und harmonisch entwickelte Muskelkraft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein sind nur einige Ergebnisse von Intensiv-Yoga.
Intensiv-Yoga ist eine Ableitung aus dem Ashtanga Yoga, einem sehr freien Stil, wobei der Körper in allen Facetten gefordert wird.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 17.06.2021, 24.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch, Yogablöcke
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
48,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020078
Intensiv-Yoga 5
Freitag Vormittag ab Juni
0
Ein straffer Körper und ein entspannter Geist - mit "Intensiv Yoga" ist beides möglich. Dieser Power-Mix aus Vitalität und Dynamik ist eine ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfachen Asanas (Körperübungen) sind für jeden erlernbar und sprechen sportlich orientierte Menschen an. Die fließenden Bewegungen kräftigen gleichmäßig den ganzen Körper, verbessern die Kondition und bauen Stress ab.
Eine dynamische und harmonisch entwickelte Muskelkraft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein sind nur einige Ergebnisse von Intensiv-Yoga.
Intensiv-Yoga ist eine Ableitung aus dem Ashtanga Yoga, einem sehr freien Stil, wobei der Körper in allen Facetten gefordert wird.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Freitag 11.06.2021, 09:30 - 10:45 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
11.06.2021, 18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, warme Socken, Matte bzw. Yogamatte, Handtuch, Yogablöcke
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.06.2021 
Kursgebühr:
42,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020109
Yoga 6
Spür- und Atemübungen für Fortgeschrittene ab April
0

Förderfähiger Kurs

Der Kurs wird gefördert durch die AOK sowie den meisten anderen Krankenkassen, die am Programm ZPP teilnehmen.

 
Neuer Start 09.06.2021
In einer Zeit des Wandels unserer Lebensinhalte sind innerer Halt und eigene Strukturen wichtig, um Körper und Geist flexibel zu halten - Yoga schafft beides. Wir stärken den Körper, werden beweglicher und kräftiger, lernen unseren Atem neu kennen und nutzen und entspannen tief.


Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Michaela Pflugbeil
Teilnehmer
min. 8 - max. 12
Beginn:
Mittwoch 09.06.2021, 09:00 - 10:00 Uhr
Dauer
8 Kurstag(e)
Termine
09.06.2021, 16.06.2021, 23.06.2021, 30.06.2021, 07.07.2021, 14.07.2021, 21.07.2021, 28.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, rutschfeste Matte und Decke
Materialkosten 
Anmeldefrist 
09.06.2021 
Kursgebühr:
64,00 €
 
  Es sind nur noch wenige Plätze frei 
 
 
2020115
Yoga 7 für Fortgeschrittene
Donnerstag Abend ab April
0
Dieser auf die Teilnehmer abgestimmte Kurs mit der Intention, tief in die Asanas einzutauchen, eignet sich für fortgeschrittene Yogis.
Ort:
Kindergarten Rappelkiste; Rottenburger Str. 60, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Gerlinde Englbrecht
Teilnehmer
min. 8 - max. 12
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 17:45 - 19:00 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 17.06.2021, 24.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, Matte, Decke und kleines, festes Kissen
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
54,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020118
Yoga 8 für Anfänger
Donnerstag Abend ab April
0
Dieser auf die Teilnehmer abgestimmte Kurs mit der Intention, tief in die Asanas einzutauchen, eignet sich für Anfänger-Yogis.
Ort:
Kindergarten Rappelkiste; Rottenburger Str. 60, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Gerlinde Englbrecht
Teilnehmer
min. 8 - max. 12
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 19:00 - 20:15 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 17.06.2021, 24.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, Matte, Decke und kleines, festes Kissen
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
54,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020091
Yoga 9 für Einsteiger
Freitag Abend ab Juni
0
Sie wollen Ihren Körper spüren und Ihren Geist zur Ruhe kommen lassen? Versuchen Sie es doch einmal mit Hatha Yoga für Einsteiger!
Dieser Kurs ist speziell für Anfänger ohne Vorkenntnisse konzipiert: Schritt für Schritt erlernen Sie Asanas (Körperübungen) sowie verschiedene Atem- und Meditationstechniken.
So strafft, dehnt und kräftigt Yoga den Körper und verhilft Ihnen zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
Ort:
Lenbach Park VHS-Raum Medikus; Lenbachstr. 2, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Petra Bach
Teilnehmer
min. 8 - max. 11
Beginn:
Freitag 11.06.2021, 17:30 - 18:45 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
11.06.2021, 18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, Decke und kleines, festes Kissen
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.06.2021 
Kursgebühr:
39,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020092
Yoga 10
Freitag Abend ab Juni
0
Im Hatha Yoga, einer modernen Form des Yogas, wird der Körper gekräftigt, gedehnt und gestrafft, während der Geist durch Atemübungen und Meditation zur Ruhe kommt. Dies bewirkt, dass Sie bereits während der Yogastunde Stress abbauen und mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit mit in Ihren Alltag nehmen.

Ort:
Lenbach Park VHS-Raum Medikus; Lenbachstr. 2, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Petra Bach
Teilnehmer
min. 8 - max. 10
Beginn:
Freitag 11.06.2021, 18:45 - 20:00 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
11.06.2021, 18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, Decke und kleines, festes Kissen
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.06.2021 
Kursgebühr:
39,00 €
 
  Es sind nur noch wenige Plätze frei 
 
 
2020054
Yoga 11 - Sanftes Yoga (auch für Einsteiger)
Freitag Abend ab Juni
0
Sanftes Yoga richtet sich an Teilnehmer, die langsam in die Yoga Praxis eintauchen wollen, um wieder mehr Flexibilität in ihren Körper zu bringen. Daher eignet sich dieser Kurs auch für ältere Yoga-Interessierte.
Durch achtsame und sanfte Yogaübungen wird der Körper gedehnt und die Muskeln gestärkt. Das Zusammenspiel von Asanas (Körperübungnen), Atemübungen und Meditation bewirkt, dass Sie Ihren Körper bewußt spüren und mehr Gelassenheit in Ihren Alltag mitnehmen.
Ort:
Lenbach Park VHS-Raum Medikus; Lenbachstr. 2, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Petra Bach
Teilnehmer
min. 8 - max. 10
Beginn:
Freitag 11.06.2021, 16:30 - 17:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
11.06.2021, 18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, Yoga-Matte, Decke und kleines, festes Kissen
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.06.2021 
Kursgebühr:
39,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020041
Pilates 1
Montag Abend ab Juni
0
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Montag 07.06.2021, 17:30 - 18:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
07.06.2021, 14.06.2021, 21.06.2021, 28.06.2021, 05.07.2021, 12.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
07.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020047
Pilates 2
Montag Abend ab Juni
0
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Montag 07.06.2021, 19:30 - 20:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
07.06.2021, 14.06.2021, 21.06.2021, 28.06.2021, 05.07.2021, 12.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
07.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020057
Pilates 3
Dienstag Vormittag ab Juni
0
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 08:30 - 09:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020060
Pilates 4
Donnerstag Abend ab Juni
0
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 17:45 - 18:45 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 17.06.2021, 24.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
38,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020063
Pilates 5
Freitag Vormittag ab Juni
0
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Freitag 11.06.2021, 08:30 - 09:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
11.06.2021, 18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021
Mitzubringen
Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
11.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020168
PILOXING®
Freitag Abend ab Juni
0
Die Trendsportart aus Hollywood lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper, denn das Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den effektivsten Übungen aus dem Pilates.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training, welches das Herz-Kreislauf-System stärkt und durch die Boxelemente Flexibilität, Beweglichkeit sowie Ausdauer fördert.
Mit den Pilates-Übungen werden die tiefer liegenden Muskelgruppen gestärkt, die Körperhaltung wird verbessert und die eingebauten Tanzeinlagen runden das Programm ab und lassen Zeit zur kurzen Erholung.

Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Nicole Lekschas
Teilnehmer
min. 8 - max. 16
Beginn:
Freitag 18.06.2021, 19:30 - 20:30 Uhr
Dauer
4 Kurstag(e)
Termine
18.06.2021, 25.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021
Mitzubringen
rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk, Matte
Materialkosten 
Anmeldefrist 
18.06.2021 
Kursgebühr:
21,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020084
Bodystyling
Montag Abend ab Juni
0
Knackige Figur - straffere Haut - wer möchte das nicht? Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining: Von Mal zu Mal werden Bauch, Beine und Po straffer, die Taille fester und der Rücken kräftiger. Das Workout beinhaltet Übungen mit und ohne Hilfsmittel, wie zum Beispiel Hanteln oder Tubes. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Montag 07.06.2021, 18:30 - 19:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
07.06.2021, 14.06.2021, 21.06.2021, 28.06.2021, 05.07.2021, 12.07.2021
Mitzubringen
bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Hallenschuhe
Materialkosten 
Anmeldefrist 
07.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
2020081
Faszien in Bewegung
Donnerstag Abend ab April
0
Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - ist eine faszinierende und sehr wichtige netzartige Struktur, die dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe. Wer jung bleiben (oder wieder jung werden) will, tut also gut daran, dieses Lebensnetz zu kräftigen. Ziel des Trainings ist es, die körpereigenen Bindegewebszellen zur Schaffung eines verletzungsresistenten, kräftigen und gleichzeitig geschmeidig-flexiblen Bindegewebsnetzwerkes anzuregen. Wir arbeiten mit federnden Bewegungen, mit dynamischen Dehnungen und Körperwahrnehmung. Außerdem werden durch „black rolls“ Verspannungen gelockert und Verkürzungen verbessert. Mit diesem auch von Profisportlern eingesetzten Gerät kann man Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln und auch das oft verkürzte Bindegewebe erreichen.
Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 8 - max. 15
Beginn:
Donnerstag 10.06.2021, 20:00 - 21:00 Uhr
Dauer
7 Kurstag(e)
Termine
10.06.2021, 17.06.2021, 24.06.2021, 01.07.2021, 08.07.2021, 15.07.2021, 22.07.2021
Mitzubringen
Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Socken
Materialkosten 
Anmeldefrist 
10.06.2021 
Kursgebühr:
38,00 €
 
  Es sind nur noch wenige Plätze frei 
 
 
2020087
Zumba Fitness 1
Dienstag Vormittag ab April
0
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.


Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 10 - max. 21
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 09:30 - 10:30 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021
Mitzubringen
Sportkleidung, Hallenturnschuhe
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Es sind noch Plätze frei 
 
 
2020090
Zumba Fitness 2
Dienstag Abend ab Juni
0
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.


Ort:
VHS - Raum Fitness 2; Schulstr. 11, 84085 Langquaid
ReferentIn:
Viktoria H. Stürmer
Teilnehmer
min. 10 - max. 21
Beginn:
Dienstag 08.06.2021, 20:00 - 21:00 Uhr
Dauer
6 Kurstag(e)
Termine
08.06.2021, 15.06.2021, 22.06.2021, 29.06.2021, 06.07.2021, 13.07.2021
Mitzubringen
Sportkleidung, Hallenturnschuhe
Materialkosten 
Anmeldefrist 
08.06.2021 
Kursgebühr:
33,00 €
 
  Kurs ist bereits ausgebucht (Warteliste) 
 
 
 
Timeline
 
Mai 2021
Zumba Fitness ONLINE
20.05.2021 20:00 - 21:00
Gesunder Rücken ONLINE
11.05.2021 19:00 - 20:00
 
Juni 2021
Yoga 12 für Schwangere
21.06.2021 17:30 - 18:30
Zumba Fitness 2
08.06.2021 20:00 - 21:00
Faszien in Bewegung
10.06.2021 20:00 - 21:00
Jumping®Fitness 3
13.06.2021 19:15 - 20:15
Yoga 6
09.06.2021 09:00 - 10:00
Pilates 5
11.06.2021 08:30 - 09:30
Bodystyling
07.06.2021 18:30 - 19:30
PILOXING®
18.06.2021 19:30 - 20:30
 
Juli 2021
Yoga 12 für Schwangere
05.07.2021 17:30 - 18:30