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Wir haben ein neues Spielzeug...

...und Sie dürfen auch damit spielen. Bei unseren diversen Plotterkursen im letzten Jahr kam uns eine Idee: Wäre es nicht toll, diese "Zaubermaschine" vor Ort zu haben und unseren Kunden die Nutzung zu ermöglichen? Gesagt - getan! Ab sofort können Sie unseren Plotter privat und persönlich buchen, egal ob Sie schnell noch ein individuelles Geschenk brauchen oder ihn einfach mal ausprobieren wollen.

Apropos probieren: Der nächste Cocktailabend findet am Samstag, den 13.April, statt.

Wir freuen uns auf Sie!

Ein Cocktailabend in der VHS

Spring Fling, Sunny Soda und Marienkäfer
Wir begrüßen den Frühling mit erfrischenden Cocktails... Unsere Mix-Spezialistin Laura stellt wieder eine bunte und vor allem leckere Auswahl von beliebten Getränken zusammen, mit und natürlich auch ohne Alkohol. Freuen Sie sich auf die Klassiker oder auch eigene Kreationen wie die "Chefsache". Der Eintritt ins "Cocktail-Café" ist natürlich frei, die Getränke werden dann vor Ort individuell abgerechnet. Gerne können Sie spontan vorbeischauen, aber zwecks der besseren Planung und für eine Tischreservierung bitten wir um Anmeldung - nicht, dass uns die Eiswürfel ausgehen... Wir freuen uns auf einen schönen Abend!
 
Beginn: 13.04.2024 von 18:00-22:00 
Ort: VHS Café

Ferienspaß - Dance Camp April

4-tägiger Workshop für 8- bis 12-jährige Kids
Warum nicht in den Ferien mal was ganz Großartiges machen? Das Dance Camp ist ein mitreißender Kurs zugeschnitten auf 8- bis 12-Jährige, die Spaß am Tanzen haben. Unsere erfahrene Tanzlehrerin hat vier Tage mit spannenden Aktivitäten, verschiedenen Übungen und unterhaltsamen Choreografien geplant. Durch eine Vielzahl von Tanzstilen und Techniken werden Kreativität, Koordination, Körpergefühl und Selbstbewusstsein geschult. Am Ende der Woche haben die Kinder nicht nur neue Tanzschritte gelernt, sondern auch neue Freunde gefunden. Tag 1: Einführung (Grundtechniken Ballett und Jazzdance) Tag 2: Tanzstile rund um die Welt (Irish; Afrikanisch; Südamerikanisch…) Tag 3: Bewegung und Choreografie (zeitgenössische Tanztechniken) Tag 4: Aufführungstag (Generalprobe, Maske, Aufführung für Freunde und Familie 12:30-13:00) Bitte jeden Tag entsprechende Verpflegung für die Pausen mitgeben. Mittagspause täglich ca. 12:00-12:30 Uhr. Bitte beachten Sie, dass sich der geplante Ablauf ändern kann, um den Bedürfnissen und Interessen der Kinder gerecht zu werden.
 
Beginn: 03.04.2024 von 08:30-13:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Line Dance 1: Step by Step

Anfänger mit Vorkenntnissen ab April
Line Dance ist ein weit verbreitetes Hobby, das immer mehr Anhänger findet. Ohne festen Partner wird in einer Gruppenformation (eben in „lines“ = Reihen) getanzt. Bestimmte Schrittfolgen werden aneinander gehängt und wiederholt. Dabei hat jeder Tanz eine andere Choreographie. Es gibt einfache Tänze mit 16 Schritten, andere haben 48 Schritte und mehr. So ist Line Dance nicht nur ein hervoragendes Fitnessprogramm, sondern es fordert auch die grauen Zellen – aber vor allem macht es ungeheuer viel Spaß. Nicht der einzelne, sondern die Gruppe ist wichtig. Erst wenn alle die Schrittabfolge beherrschen und die Choreographie zusammen tanzen wird es Line Dance. "Step by Step" ist ein Kurs für fortgeschrittene Anfänger, in dem die Teilnehmer unkomplizierte Tänze in moderatem Tempo lernen. Die Choreografien sind einfacher, ohne Sprünge oder schnelle Drehungen und so gelenkschonender. Daher eignet sich dieser Kurs besonders für tanzfreudige Best Ager, die es gerne etwas langsamer angehen.
 
Beginn: 08.04.2024 von 14:15-15:45 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga 12: Yoga mit Stuhl

Montag Nachmittag ab April
Auch ältere Personen können mit Yoga ihre Beweglichkeit verbessern. Unser Kurs "Yoga mit Stuhl" richtet sich besonders an Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, die Koordination, Körpergefühl und Körperhaltung fördern möchten. Die einfachen Übungen aus dem Kurs können auch ohne Probleme in den Alltag übernommen werden.
 
Beginn: 08.04.2024 von 16:00-17:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1

Yoga 13: Yoga für Schwangere

Montag Nachmittag ab April
Yoga während der Schwangerschaft bietet eine sehr gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sowohl für die Mutter als auch für das Kind hat gerade Yoga in diesen aufregenden Monaten viele Vorteile wie z.B. eine positive Auswirkung auf das Körpergefühl und Stärkung der Muskeln. Stress und Spannungen werden abgebaut und Beschwerden werden vorgebeugt. Auch wird bei den sanften Bewegungen das Kind geschaukelt und massiert. Dies stärkt die Sinne und kann die Verbindung von Mutter und Kind bereits vor Geburt intensivieren (Pränatales Bonding). Wird in der Schwangerschaft regelmäßig Yoga geübt, fällt die bewusste, tiefe Atmung und das Loslassen bestimmter Muskelgruppen deutlich leichter - ein klarer Vorteil für die Geburt! Es stärkt das Selbstvertrauen der Schwangeren und kann somit die Angst vor der Geburt verringern. Es wird empfohlen, erst ab der 14. Woche (2. Trimester) zu beginnen. Bei Komplikationen während der Schwangerschaft vorher den Arzt oder die Hebamme um Rat fragen. Wurde Yoga bereits vor der Schwangerschaft praktiziert, dann kann die Praxis bis zur Geburt hin fortgeführt werden, sofern es der werdenden Mama gut geht.
 
Beginn: 08.04.2024 von 16:45-17:45 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Pilates 1

Dienstag Vormittag ab April
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden, die für die korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
 
Beginn: 09.04.2024 von 08:30-09:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Zumba-Fitness 1

Dienstag Vormittag ab April
Zumba Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Eine Zumba Fitness® Stunde verbindet schnellere und langsamere Rhythmen zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für Männer und Frauen geeignet.
 
Beginn: 09.04.2024 von 09:30-10:30 
Ort: VHS - Raum Fitness 2

Musikalische Spielgruppe 1

C: Dienstag Nachmittag ab April
Dieser Kurs bietet Musik-Erlebnisse für Eltern und Kinder von 0-4 Jahren. Kleinkinder erleben hier eine ganzheitliche musikalische Förderung durch Lieder, Sprechverse, Fingerspiele, Kniereiter, kleine Tänze und den kreativen Umgang mit einfachen Instrumenten und Materialien. Durch viele kurze und abwechslungsreiche Aktivitäten, die Wiederholung vertrauter Lieder und freie Spielphasen zur Entdeckung neuer Spielräume werden ihre Bedürfnisse in besonderer Weise berücksichtigt. Auch für die Spielfreude und musikalisch-rhythmische „Fitness“ der Eltern gibt es Übungen wie Sprech- und Singkanons oder Bodypercussion. Die Kurse A, B und C sind zwar auf eine durchgängige Teilnahme ausgelegt, welche nicht nur den Lernerfolg, sondern auch den Gruppenzusammenhalt fördert, können aber auch einzeln gebucht werden. Empfohlen für Kinder ab 10 Monate.
 
Beginn: 09.04.2024 von 16:45-17:30 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Total Bodymix intensiv

Dienstag Abend ab April
Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, Problemzonen straffen und dabei außerdem noch die Kondition verbessern und Fett verbrennen? Dann sind Sie in diesem Powerworkout für Powerfrauen genau richtig, denn der Kurs ist ein intensiver Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Workoutelemente mit kurzen anaeroben Intervallen runden diese abwechslungsreiche Stunde ab.
 
Beginn: 09.04.2024 von 18:00-19:00 
Ort: Schulturnhalle Langquaid

Yoga 11: Hatha-Yoga 4

Dienstag Nachmittag ab April
Das langsamere und kontrollierte Hatha Yoga wirkt ganzheitlich und ist daher ideal für Einsteiger und für Menschen, die Körper und Geist nachhaltig stärken möchten. Ein perfekter Ausgleich zum stressigen Alltag. Fördern Sie körperliche Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und erlernen Sie Atemübungen und Meditationstechniken, um zu entspannen und gelassener zu reagieren.
 
Beginn: 09.04.2024 von 18:00-19:00 
Ort: Lenbach Park VHS-Raum Medikus

Beckenboden-Gymnastik

Dienstag Abend ab April
Das Becken hat für den gesamten Körper eine große Bedeutung. Es ist das Fundament der Wirbelsäule, beeinflusst aber auch die Stellung der Füße sowie die Haltung von Schultern und Kopf. Fehlstellung und -haltung können allerdings den Effekt des Beckenboden-Trainings schwächen. Mit ausgewählten Übungen tun wir gezielt etwas dagegen und bringen das Becken wieder in die optimale Position
 
Beginn: 09.04.2024 von 18:00-19:00 
Ort: Burgmayerstadl

Liebscher & Bracht Training 4

Schmerzfrei und fit durch gezielte Übungen
Das Liebscher & Bracht Training wurde von den Schmerzspezialisten Roland Liebscher Bracht und Dr. Petra Bracht speziell mit dem Ziel entwickelt, Schmerzen im Bewegungsapparat zu reduzieren und die körperliche Fitness zu verbessern. Durch eine Kombination aus Muskelkräftigung, Dehnungsübungen und Entspannungstechniken sowie einer Umstellung von alten Bewegungsmustern wird das Muskel- und Fasziensystem gedehnt und gestärkt. Dabei werden gezielt Bereiche angesprochen, die für die Schmerzursache verantwortlich sind. Entdecken Sie die transformative Kraft der Liebscher und Bracht Methode.
 
Beginn: 10.04.2024 von 10:00-11:00 
Ort: VHS - Raum Fitness 1
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Öffnungs-Zeiten
Geschlossen
Heute nicht geöffnet.
Last-Minute-Kurse
 
April 2024
Ferienspaß - Dance Camp April
03.04.2024 / 08:30 - 13:30
Jumping® Fitness 2
07.04.2024 / 18:00 - 19:00
Pilates-Mix
08.04.2024 / 19:00 - 20:00
Line Dance 1: Step by Step
08.04.2024 / 14:15 - 15:45
Yoga 13: Yoga für Schwangere
08.04.2024 / 16:45 - 17:45
Yoga 12: Yoga mit Stuhl
08.04.2024 / 16:00 - 17:00
Fit und Relax 1
08.04.2024 / 09:00 - 10:00
Rückenfit
08.04.2024 / 18:30 - 19:30
Total Bodymix intensiv
09.04.2024 / 18:00 - 19:00
Gesunder Rücken
09.04.2024 / 19:00 - 20:00
Musikalische Spielgruppe 1
09.04.2024 / 16:45 - 17:30
Line Dance 2: Basic Steps
09.04.2024 / 19:30 - 21:00
Yoga 1: Intensiv-Yoga 1
09.04.2024 / 18:45 - 20:00
Zumba-Fitness 2
09.04.2024 / 20:00 - 21:00
Zumba-Fitness 1
09.04.2024 / 09:30 - 10:30